מתיחת גידים במפסעה

לפני שבוע וחצי שהיתי בחדר כושר ופניתי למדריך לקבל סיוע בקשר לכאבים בשרירים המקרבים, הוא הפנה אותי למכשיר מתיחה חדשני שמבצע את המתיחה בפסיעת סקווש כאשר ברך אחת נשענת על המכשיר. המתיחה היתה מאוד חזקה וכואבת, בערב החלו כאבים בעצימות 10 שריתקו אותי למיטה ללא יכולת תזוזה, מאז אני עדיין מוגבלת קשות ונמצאת על משככי כאבים, השאלה שלי היא אם יתכן שקרעתי גידים ושרירים ואם כן כמה זמן יקח עד שאוכל לחזור למסלול חיים תקין.