כבר משלב התכנון: 9 אפליקציות להריון שאת חייבת להכיר

הילדים הדיגיטליים שלנו לא מתחילים את מערכת היחסים שלהם עם הטאבלט והסמארטפון של ההורים רק אחרי שהם נולדים. כבר במהלך ההריון, או אפילו בדרך לשם, העובר יכול להיפגש עם לא מעט אפליקציות ויישומונים שיעזרו להורים שלו להגיע לטרימסטר האחרון ולהביא אותו לעולם. לא רק הדיגיטלי, כמובן.

האפליקציות הללו נמצאות שם עבורכם עוד משתלב התכנון: הן עוזרות לכם לחשב את ימי הפוריות ולתכנן את מועד הכניסה להריון. אחרות מספקות המלצות וטיפים מעשיים על העובר ועל האם ההרה ומסייעות לכם להגיע לנקודת הסיום, בעוד תשעה חודשים, כשאתם יודעים מה לאכול בשבוע 24 ויומיים, לאיזה צד העובר התהפך ואיך להרגיע את ההורמונים המשתוללים. ויש גם אפליקציות שימושיות שפשוט עוזרות לכם לצלוח את התקופה הזו מבלי לשכוח אף בדיקה אצל רופאת הנשים ואף מעקב משקל ולחץ דם אצל האחיות; לספור את המרווחים בין הצירים ברגע המכריע או פשוט לתעד את הקימורים המתעגלים בכל רגע נתון.

קראו עוד: אפידורל: כל מה שאת חייבת לדעת לפני הלידה

חשוב לציין כי מרבית האפליקציות אמנם תוכננו ונכתבו בהתייעצות עם רופאי נשים, אך ההמלצות והעצות שהן מציעות לא יכולות להחליף חוות דעת רפואית אישית. 

אספנו עבורכן (ועבורכם) את תשע האפליקציות הטובות ביותר: 

1. פוריות: סופרים לאחור עם Glow

אין זה סוד שלחץ, מתח ודאגות מפריעים להתעברות, כך שלא משנה באיזה שלב בתכנון המשפחה את נמצאת - עוברת טיפולי פוריות, מנסה להיכנס להריון, או דווקא מעדיפה למנוע אותו - אפליקציית Glow החינמית יכולה להסיר לפחות דאגה אחת מליבך, בכל הקשור לחישוב ימי הפוריות. כל השאר תלוי באמא טבע.

אחרי שלב ההכרות הקצר, שבו תבחרי את המסלול הרצוי לך (היקלטות, הריון או מניעה) ותעני על כמה שאלות אישיות קצרות, תתבקשי לבחור סיסמה שתגן על המידע שבאפליקציה. הרי לא כל אחד צריך לדעת מה התכניות שלך בתשעת החודשים הקרובים. 

בשלב השני תמלאי שאלון (לוג) יומי מקיף ומפורט המתייחס למצב הגופני שלך (ספורט, משקל, שעות שינה, עישון, אלכוהול), המצב הרגשי שלך ועוד. את אמורה לענות עליו מדי יום כדי לקבל את סטטוס הפוריות העדכני שלך. בהתאמה לכך, האפליקציה תציע לך עצות וטיפים לשפר את התנהלותך הפיזית היומיומית, גרפים צבעוניים וסטטיסטיקות שונות, וכמובן - המלצות, חישובים ולוח שנה, עם דגש על ימי המחזור הבא (שייצבעו, באופן לא מפתיע, בוורוד) ועל ימי הפוריות הקרובים (שייצבעו בירוק, אמא טבע אמרנו). 

מילוי הלוג היומי הוא קצת טרחני, אך הגישה ההוליסטית שבבסיסו מצדיקה את המאמץ. האפליקציה מתאימה לבעלי אנדרואיד ואייפון, ואפשר בקלות לשתף את הממצאים והתובנות עם בן/בת הזוג (או עם כל אומת הפייסבוק).

בשורה התחתונה: אמנם לא צריך תשעה חודשים כדי להכיר את כל התכונות והפונקציות של Glow, אבל שווה להשקיע את הזמן בשיטוט והקלקה בין צפונותיה. גולת הכותרת היא האפשרות להכניס ליומן שלך התראות סקסיות לימי הפוריות (הספונטניות גם ככה נעלמת כשיש ילדים, אז תתחילו להתרגל).

2. מעקב הריון: מה יקרה לי ב-40 השבועות הבאים?

יש לא מעט אפליקציות המציעות מידע על מה שקורה לעובר ברחם במהלך ההריון, אך האפליקציה 40 שבועות של קופת חולים כללית מתמקדת דווקא בך, ההרה. האפליקציה הזו מציעה מידע אמין ומקיף, מתאימה לבעלי אייפון ואנדרואיד ומשמשת את חברי כל קופות החולים (אם כי חברי הכללית יכולים להתחבר ישירות לתיק הרפואי שלהם, וזה יתרון אדיר).

אחרי הזנת תאריך הלידה המשוער, האפליקציה מסתנכרנת אליך ולצרכייך - כל המידע והעצות שתקבלי יהיו מותאמים לשבוע ההריון שאת נמצאת בו (טיפ קטן לטפשת הריון: כך גם תיזכרי באיזה שבוע את נמצאת). למעשה, האפליקציה הזו עושה סדר בכל מה שקשור להריון ומתאימה את המידע אליך אישית: מידע וטיפים, בדיקות מותאמות, שאלות נפוצות ותשובות של מומחים וסרטונים שונים. את כל המידע הזה את מקבלת ללא עלות ובדיוק בזמן המתאים לך להריון.

קראו עוד: שבוע אחרי שבוע: כל הבדיקות שאת צריכה לעבור בהריון

בנוסף, את יכולה גם לתרום את חלקך ולהשתמש בתכונות של הטלפון החכם שלך כדי להצטלם וליצור אלבום תמונות הריוני, להכניס אנשי קשר לשעת חירום, ואפילו לכתוב את תוכנית הלידה המועדפת עליך. נציין לטובה את הגלגל הצבעוני שבעזרתו אפשר לנווט בקלות בין השבועות (הומאז' לגלגל השבועות המיתולוגי משנות ה-80 וה-90).

בשורה התחתונה: אפליקציה יעילה וידידותית שתלווה אותך מתחילת ההריון ותעזור להתמצא בתוך מערבולת התחושות, הצרכים, המחקרים, המסמכים והבדיקות שאת נמצאת בתוכה. שימי לב - היא לא יכולה להחליף את בן/בת הזוג, אך היא יכולה להיות פרטנרית מוצלחת. 

3. מידע והמלצות: לאפליקציית Pregnancy+ יש יופי ואופי

גם Pregnancy+ היא אפליקציית מידע מקיפה בכל הקשור למה שקורה להריונית ולעובר במהלך ההריון, והיא כתובה באנגלית ומיועדת למשתמשי אייפון, אנדרואיד ו-ווינדוס. אבל, וזה יתרונה העצום, רוב המידע מוצג בצורה ויזואלית מרשימה ומאירת עיניים - הדמיות של העובר ברחם בכל שבוע, צילומים של גוף האישה המשתנה בהדרגתיות, וציר זמן עם מידע ענייני וטיפים מעשיים לגבי מה שעליך לעשות באותו שבוע. בתקופה שבה האנרגיות של הגוף מופנות כלפי הבטן, כדאי לתת למוח לנוח ולעיניים לעבוד יותר.

אחרי תהליך הרשמה קצר ופשוט שבו את מזינה כמה פרטים טכניים לגבייך ולגבי ההריון, בכל פעם שתיכנסי לאפליקציה תקבלי הודעה אישית עם תמונת המצב שלך - מה לאכול, המשקל שלך, פגישות עם רופאת הנשים ועוד הרבה יותר. בסרגל הניווט התחתון תוכלי גם לבחור משימות יומיות המוגשות כהמלצות (למשל, לספר לבן הזוג על ההריון בשבוע 4), מבט על התינוק (ציר התפתחות, מונה בעיטות, גודל ותמונה), מבט על עצמך (תוכנית לידה, המלצות, פגישות, מה קורה בבטן ועוד). האפליקציה עמוסה במידע ובקישורים, הניווט בה נוח וכיפי, ואין צורך בסרטוני הדרכה מייגעים.  

בשורה התחתונה: האפליקציה הזו תהפוך לחברה הכי טובה שלך בהריון, שגם זוכרת במקומך את מה שאת צריכה לעשות, מציעה לך עצות טובות ומנומקות, מתעדת עבורך רגעי מפתח, מקשיבה לכל המיית ליבך וסבלנית כלפי התנודות ההורמונליות שלך. 

4. תרופות: MommyMeds תגיד לך אם מותר לקחת אקמול

זה נכון שהריון הוא לא מחלה, אבל זה לא אומר שלא צריך לפעמים ליטול תרופות דווקא בתקופה זו. אך מה עושים כשמתעוררות שאלות בריאותיות לגבי הכדורים והתרופות שמותר לקחת מבלי לפגוע בעובר? אפשר להתקשר למוקד החירום של קופת חולים, לחכות בתור ובינתיים לסבול מכאבים, אך אפשר גם להיעזר ב-MoomyMeds. זוהי אפליקציה שפותחה בעזרת מומחי בריאות מאוניברסיטת טקסס המספקת (באנגלית) מידע עדכני ומהימן לגבי מתן תרופות שונות במהלך ההריון וההנקה.

אפשר לחפש תרופה לפי קטגוריה (מרשם או ללא מרשם), לפי שם (סדר אלפביתי), או לסרוק את הברקוד של התרופה שיש לכם בבית כדי לדעת אם אפשר ליטול אותה בבטחה. השימוש באפליקציה קל ונוח, וחביבה במיוחד היא האפשרות לסרוק את הברקוד (נסו להקליד שמות מסובכים בלטינית כשיש לכן מיגרנה), והיא מתאימה למכשירי טלפון חכמים מכל הסוגים.

בשורה התחתונה: לא להיפוכונדרים בלבד. 

5. יומן הריון: ב-cinemama את הכוכבת בסרט של החיים שלך 

היופי של אפליקציית Cinemama הוא היופי שלך. את, ההריונית המתעגלת, היא הנושא המרכזי של האפליקציה הזו. אחרי שלב הרשמה קצר, האפליקציה הזו תפנה אליך בשמך ותזכיר לך לתעד את תשעת החודשים הבאים. תוכלי להצטלם בכל יום ובסוף ההריון יהיה לך סרטון מצחיק בכיכובך (לפייסבוק, כמובן). לסרטון תוכלי להוסיף מוזיקה או אנימציות חמודות. בנוסף, תוכלי לכתוב ביומן מחשבות, הגיגים ולציין אבני דרך משמעותיות בהריון שתרצי לזכור. מה שתכתבי כאן יכול להיכנס לאותו סרטון.  

האפליקציה מוצעת לכולם בחינם, היא מתאימה לאייפון ולאנדרואיד, ומי שמעוניין - יכול להיכנס לאתר של המפתחים ולשלם להם לפי רצונו והערכתו. 

בשורה התחתונה: מדיווחים של שתי נסייניות, השימוש באפליקציה הזו ממכר.

6. התעמלות בהריון: Pregnancy Exercise - כשמה כן היא

כשאת בהריון את לא חייבת להפסיק להתאמן. אפליקציית Pregnancy Exercise עוזרת לך לשמור על כושר. מדי שבוע תקבלי תזכורות והצעות לאימונים שונים - יוגה, פילאטיס, עיצוב ועוד - בהתאם לשבוע ההריון שאת נמצאת בו ולמצבך הבריאותי. 

כל אימון כזה כולל סרטון הדרכה קצר המדגים את התרגיל, הסבר על אופן הביצוע שלו, כמה חזרות מומלצות ולמה כדאי לשים לב כשמבצעים אותו. בנוסף, תוכלי לכתוב לעצמך הערות לגבי כל תרגיל ולסמן את האימונים המועדפים עליך. 

בשורה התחתונה: ניכר שהושקעו באפליקציה הזו מחשבה ומאמץ, רק חבל שהיא מתאימה לבעלי אייפון בלבד.

7. לקראת הלידה: בעזרת babyli.st תשיגו את הציוד הדרוש לתינוק

לאפליקציית babyli.st יש תפקיד חשוב בשלב הקינון, לקראת סוף ההריון. בעזרתה תוכלי להכין את רשימת הציוד לתינוק בקלות ולהכניס לתוכה מכל הבא ליד - עגלה לצד מוצצים, מובייל לצד חיתולים, אמבטיה לצד נשכנים. 

את לא ממש חייבת לקנות את כל מה שכתוב ברשימה שהכנת, כמובן. הרעיון הוא לרכז במקום אחד לינקים לכל המוצרים המהממים שראית/שמעת/קראת עליהם, ולהחליט בסופו של דבר מה לרכוש. 

בארץ זה פחות מקובל, אבל אם בא לך לייסד הרגלים חדשים, האפליקציה מאפשרת להפיץ את הרשימה בין חברייך ואוהבייך וכל אחד מהם יכול לסמן מה שהוא יקנה לכם ולתינוק כמתנה. ככה תקבלי בדיוק את מה שאת רוצה ולא תצטרכי להסתובב עם ערמה של פתקי החלפה ביד אחת ועם תינוק רך בימים ביד השנייה. 

בשורה התחתונה: ממשק האפליקציה מעוצב לעילא, ממש עושה חשק לשופינג. מיועד לבעלי אייפון ואנדרואיד.

8. עזר לעזר: מדריך הגברים לחדר הלידה

באפליקציה הזו, שנקראת בפשטות Guy's Guide to Delivery Room (כלומר מדריך הגברים לחדר הלידה), הכול באמת מאוד פשוט. למען האמת, זה מזכיר יותר ספר אלקטרוני מאשר אפליקציה. והעיצוב, איך לומר? פשוט גם כן.

בחלוקה לפרקים עניינים, תוכלו לקבל מידע חיוני ועדכני (באנגלית, אבל שווה לקרוא, זה משעשע) בנושאים שונים ורלוונטיים ללידה עצמה: "התינוק מגיע", "אנחנו כאן, מה עכשיו?", "אבל זה ממש כואב", "כשכדור הטניס לא עובד", "משככי כאבים", ועוד.

בשורה התחתונה: כשמרבית המידע לתקופת ההריון מוגש בעיקר לאמא, טוב לדעת שיש מישהו שחשב גם על האבות והכין להם מדריך גברים לחדר הלידה. הרי גם האבות מתרגשים ומצפים. מתאים לבעלי אנדרואיד ואייפון.

9. הלידה: iBirth סופרת את הציר הבא

עם כל הכבוד לתשעת חודשי ההריון, רגע השיא הוא הלידה עצמה. וכדי לצלוח אותו בשעה טובה - תוכלו להיעזר באפליקציית iBirth. זו אפליקציה פשוטה וקלה לתפעול תחת לחץ (וכן, הבחירה העיצובית ברקע תכול מרגיע בהחלט הולמת את האירוע), שאמנם מציעה טיפים ועצות מפי מומחים למהלך ההריון עצמו (תחת הכותרת inspiration) והמלצות לגבי תזונה מתאימה להריון, אך לב ליבה הוא צירי הלידה. 

הפיצ'ר השימושי ביותר הוא הטיימר, שבו תמדדו את הצירים ובעיקר את משך הזמן העובר ביניהם. בינינו, לא משנה כמה אתם טובים במספרים, ברגע המרגש (והמלחיץ) הזה כל אחד עלול להתבלבל ולא תמיד יש לנו בכלל כוח לדבר או לספור. 

האפליקציה לא רק מודדת את הזמן בין הצירים אלא גם מתעדת הכול אוטומטית כך שתוכלו לשלוח במייל את הנתונים החשובים לדולה או לרופא המטפל שלכם. שיתכוננו. בתשלום סמלי, תוכלו להיכנס לעמוד הסרטונים ולצפות בהדרכות שונות להקלה על הצירים - נשימות, תרגילי כדור ועוד.

בשורה התחתונה: כדאי להוריד את האפליקציה מבעוד מועד (לבעלי אייפון ואנדרואיד), להזין את תאריך הלידה המשוער ולהפעיל ברגע המכריע. 

הכותבת היא עיתונאית הורות וטכנולוגיה, מפתחת תוכן אינטראקטיבי לילדים, מרצה ומנחת סדנאות להורים והשתלמויות למורים על אפליקציות, משחקים דיגיטליים ולמידה ניידת' www.touch-it.co.il