8 סיבות שישכנעו אתכם להתחיל לשחות

1. בגלל השרירים

שחייה היא פעילות נהדרת שמאמצת ומפעילה את מרבית שרירי הגוף. זהו אימון אירובי שיעניק לשחיינים המתמידים גוף חטוב יותר. גם מי שבוחר לשחות רק בתקופת הקיץ יראה די מהר את התוצאות המחוטבות. ואם תשמרו גם על תזונה נכונה ומאוזנת, הגוף שלכם יודה לכם עוד יותר. 

קראו עוד: המדריך: כך תבחרו את אימון הכושר המתאים לכם ביותר

2. בגלל המים

כל פעילות גופנית בקרבת מים, ושחייה בפרט, מומלצת בתקופת הקיץ. למים יש יכולות תרפויטיות שמרגיעות את הגוף ואת נפש האדם. קשה להתעלם מהיתרון הזה בימים כל כך חמים שמזמנים לנו גם ככה יותר מצבים של עצבים ואי שקט. 

3. בגלל הסטטיסטיקה

מומלץ מאוד לשחות בשעות הבוקר. הסטטיסטיקה מלמדת כי לאנשים שמתאמנים בבוקר יש פחות סיכוי לבטל את האימון, מאשר אלה שמראש תכננו להתאמן בסוף היום. זו כנראה הסיבה שמרבית הבריכות בארץ נפתחות בתקופת הקיץ כבר משעות הבוקר המוקדמות ביותר. שחייה בבוקר היא הזדמנות מצוינת לאימון קיץ מרענן לפני שמתחילים את היום העמוס בעבודה.

4. בגלל האפקטיביות

סיבה נוספת להתחיל את הבוקר באימון שחייה היא האפשרות של גופנו להפיק את המירב משחייה כזו. כאשר אנחנו מגיעים לבריכה בשעות הצהריים או הערב, היא כבר חמה מהיום ומהמתרחצים. בשל כך, הגוף שלנו מתאמץ יותר כדי לצנן את עצמו במים, אפילו עוד לפני שהתחלנו ממש "לתת עבודה" ולשחות. בשעות הבוקר, טמפרטורת המים נמוכה יותר והם מסייעים לנו לצנן את הגוף ולהפוך את אימון השחייה שלנו לאפקטיבי יותר.

5. בגלל הוויטמין D

מרבית הבריכות בארץ הן פתוחות וכאשר אנו שוחים בהן אנחנו נחשפים לשמש ולוויטמין ה-D החיוני לגופנו. מכיוון שיש שעות שבהן קרינת השמש מזיקה לנו, מומלץ לסיים את השחייה היומית בבריכה פתוחה עד השעה עשר בבוקר.

6. בגלל המגוון

חתירה, פרפר, גב או חזה - לשחייה יש סגנונות שונים וכל אחד יכול לבחור את מה שמתאים לו ולכושר הגופני שלו. החתירה, למשל, נחשבת כסגנון השחייה הפשוט והקל ביותר ולכן היא מתאימה לילדים ולמתחילים. גב או חזה נחשבים לסגנונות שחייה רגועים יותר, ואילו פרפר נחשב לסגנון הקשה ביותר.

7. בגלל הנוחות

כאשר מחליטים להתמיד בשחייה קבועה ורציפה, חשוב לבחור את בגד הים המתאים לנו ביותר. אין הכוונה דווקא לפן האסתטי "איזה בגד ים מחמיא לי", אלא דווקא לשאלה "עם איזה בגד ים נוח לי". חשוב לבחור בגד ים צמוד מלייקרה המפחית את החיכוך עם המים ובכך גם משפר את הביצועים שלנו. 

8. בגלל החוגים

אם אתם משעממים אחרי כמה בריכות, אבל אוהבים להיות במים ולהתעמל, כדאי שתדעו שבמרבית חדרי הכושר מציעים גם חוגים אהובים שמתבצעים במים - כמו זומבה ואירובי מים. בדקו מה חדר הכושר שלכם מציע והירשמו לגרסת המים של החוג האהוב עליכם.