6 אפליקציות שישמרו אתכם בריאים בזמן הסגר

רוצים לישון טוב יותר? חושבים כבר לא מעט זמן להתחיל בשגרת אימונים קפדנית? מעוניינים לשנות את הרגלי התזונה? הסגרת שנכפה על רובינו בעקבות מגפת הקורונה הכלל עולמית הוא הזדמנות לבצע החלטות לגבי שינויים בהרגלים שונים שלעיתים נדחקים הצידה בשגרה העמוסה. אספנו עבורכם 6 אפליקציות שיעזרו בשמירה על אורח חיים בריא. נגמרו התירוצים, נותר רק להוריד לסמארטפון – ולהתחיל. 
 

 Antonio Guillem | Shutterstock

היכנסו לכושר

7 Minutes Workout 
האפליקציה החינמית מבטיחה להיכנס לכושר, להתחטב ולשמור על אורח חיים בריא ב-7 דקות אימון יומיות בלבד. היא מכילה מגוון תוכניות אימון לפי כמות האימונים השבועיים שתרצו לבצע, ומאפשרת גם לבחון את האזור בגוף בו תבחרו להתמקד.
 

היתרונות
7 Minutes Workout  מתאימה במיוחד לאנשים שרוצים לסמן וי על אימון קצר ומהיר. מדובר באפליקציה נוחה מאוד לתפעול המכילה מגוון סטים מובנים של תרגילים מוכרים ונוחים לביצוע. פרט למזרן יוגה, רוב תרגילים אינם דורשים ציון נוסף. 

החסרונות 
הגרסה החינמית מכילה הרבה מאד פרסומות.

נטרו את איכות וכמות השינה שלכם

Sleep Cycle: Smart Alarm Clock
אפליקציה אשר מנטרת את דפוסי השינה ומבטיחה להעיר אתכם בזמן שבו הגוף נמצא בשלבי שינה קלה – בהם הכי בריא וקל להתעורר. כדי לעשות זאת, האפליקציה משתמשת במיקרופון של הסמארטפון על מנת לזהות תנועתיות בזמן השינה ומפעילה את השעון המעורר בסמוך לשעה בה תרצו לפחות את העיניים. 

להורדת האפליקציה ב- App Store 

היתרונות
האפליקציה מאפשרת ללמוד הרבה על איכות השינה האישית ולראות כיצד השינה שלכם משתפרת. 

החסרונות 
כדי להשתמש בה, יש צורך בחיבור למיקרופון והנחה של הסמארטפון ליד המיטה. מעבר לכך, אם אתם חולקים את המיטה עם בן זוג או בעל חיים, האפליקציה יכולה להקליט גם את רעשי התזוזות שלהם ולהביא לתוצאות פחות טובות. לאחר 30 ימי שימוש ניסיוני האפליקציה בתשלום. 

Night Shift
האור הכחול הנפלט מהסמארטפונים שלנו משבש את השעון הביולוגי שלנו, פוגע במחזוריות השינה    ועלול לפגוע בתאי רשתית העין.  האפליקציה החינמית מסננת את פליטתו של האור מהסמארטפון כדי למזער את הפגיעה שלו באיכות השינה. 

היתרונות
מדובר באפליקציה נוחה לתפעול המאפשרת קביעה מראש של לוח זמנים בו האפליקציה תפעל. 

החסרונות 
ייתכן וייקח לכם מעט זמן כדי להתרגל לתאורת המסך המסוננת. האפליקציה מתאימה לאנדרואיד בלבד. עם זאת, ב-iPhone קיימת אפשרות לשנות את הגדרות תצוגת המסך (האופציה לא קיימת בכל מכשירי האנדרויד).

קראו עוד:

צמודים לסמארטפון? כדאי שתחטאו אותו

שמרו על מצב רוח 

Daylio
האפליקציה מאפשרת ניהול יומן מצב-רוח מבלי לכתוב אף מילה, באמצעות שימוש באימוג'ים לפי שעה. בנוסף באמצעותה ניתן לתעד גם את העשייה היומית. 

בטווח הרחוק, הניטור והבנת הקשרים יכולים לסייע להבין טוב יותר את הגורמים המשפיעים על מצב הרוח, ואף לסייע בהתמודדות ובטיפול בדיכאון כחלק מטיפול פסיכולוגי. 

להורדת האפליקציה  ב- App Store 

היתרונות
עיצוב נוח המאפשר שימוש קל וסוחף.קיימת אפשרות להזין תזכורת אחת ביום ללא עלות על מנת לעזור להגיע ליעדים היומיים שהמשתמש קבע לעצמו.

החסרונות
חלק מהאפשרויות, כמו הזנת תזכורות נוספות, דורשות תשלום חודשי סמלי. 

התמידו בתזונה בריאה ומאוזנת

My Diet Coach
האפליקציה החינמית מסייעת להגיע אל משקל היעד שהוגדר, באמצעות מגוון כלים, בהם התאמה מקסימלית למשתמש, ניהול יומן קלורי, מעקב אחר התהליך ומתן טיפים מוטיבציונים ותזכורות לאורך היום. ככל שתעמדו ביותר יעדים ומשימות, האוואטר שלכם באפליקציה יזכה ללבוש בגדים יפים יותר. 

להורדת האפליקציה  ב- App Store 

היתרונות
האפליקציה מתמקדת במתן מוטיבציה וקביעת יעדים ריאליים לירידה במשקל. התזכורות, הטיפים והעיצוב הנוח הופכים אותה למומלצת במיוחד.

החסרונות
פיצ'רים מסוימים, כמו מעקב ויזואלי ו"כפתור פאניקה", מצריכים תשלום. האפליקציה אינה כוללת כלים לתכנון תפריט יומי או לניטור הרכיבים התזונתיים במזון, אלא רק בניטור צריכת הקלוריות.