האם הגיל באמת משפיע על הירידה במשקל?

רבים מאיתנו מרגישים שככל שהשנים חולפות, כך קשה יותר לשמור על המשקל הרגיל שלנו. תופעה זו אף נפוצה במיוחד בגיל המעבר, ולא מעט נשים חוות עלייה במשקל בתקופה זו (1) .

אנשים מבוגרים עוברים שינויים בחילוף החומרים בגוף, והדבר מצריך פעמים רבות הסתגלויות תזונתיות חדשות שיעזרו לשמור על מסת גוף תקינה, מאוזנת ובריאה יותר. ישנם מחקרים שמדברים גם על עלייה במשקל במהלך ההתבגרות בעקבות הירידה בקצב ספיגת השומנים ברקמות השומן (2) . מחקרים אחרים טוענים ששינוי בכמות צריכת החלבון בגילאים אלו, כמו גם הקפדה על איכות החלבון, תזמון צריכתו וצריכת תוספי תזונה נוספים ספציפיים, עשויים להשפיע על המשקל (3) . מחקר חדש טומן בחובו חדשות מעודדות, אשר במידה מסוימת סותרות מידע זה.

 Tomasz Trojanowski | Shutterstock

נקודת מבט שגויה

ירידה במשקל חשובה בכל גיל, אך בגיל מבוגר היא עלולה להוביל פעמים רבות לתחלואה נלווית כגון סוכרת, חרדה ודיכאון, דלקת מפרקים ניוונית עוד. לכן, ככל שמתבגרים, הירידה במשקל נעשית קריטית יותר.

ממחקר חדש (4) , שהתפרסם בכתב העת Clinical Endocrinology עולה כי בתוכנית להשמנת יתר שנערכה בבית חולים בבריטניה, הירידה במשקל לא הייתה מושפעת מהגיל, ולמעשה, בקרב אנשים מתחת ומעל לגיל 60 הראו תוצאות סטטיסטיות שוות. 

כאמור, קיימות מספר השערות מדוע עד היום האמינו שלאנשים מבוגרים קשה לרדת במשקל, אבל השערה נוספת שלא הוזכרה היא, לטענת חוקרי המחקר החדש, נקודת המבט והאמונה שהירידה במשקל אינה רלוונטית בגיל מסוים. זה כאמור, תפיסה שגויה שעלולה להוביל להזדקנות לא בריאה.
 

מבוגרים מורידים לא פחות משקל מצעירים יותר

במהלך המחקר החוקרים ניתחו תיעוד רפואי בשנים 2005-2016 של כ-240 מטופלים שנבחרו באופן אקראי, אשר סבלו מהשמנת יתר - כל המטופלים סבלו בתחילת הדרך מ-BMI של למעלה מ-40. 

המשתתפים חולקו ל-2 קבוצות: אנשים מתחת לגיל 60; אנשים בגילאים 60-78. הניתוח השווה את ירידת המשקל בין שתי הקבוצות.

אנשי רפואה ליוו את המשתתפים והתאימו להם תוכנית אישית המתואמת לצרכיהם מבחינת תזונה, פעילות גופנית, עידו ותמיכה פסיכולוגית. 

בתחילת התוכנית ובסופה נשקלו המשתתפים. הקבוצה המבוגרת יותר בילתה כ-33.6 חודשים בתוכנית, לעומת 41.5 חודשים בקבוצה השנייה, אך בשתי הקבוצות הירידה במשקל הייתה שווה מבחינה סטטיסטית: אנשים בגילאים 60-78 הורידו 7.3% ממשקלם; אנשים מתחת לגיל 60 הורידו 6.9% ממשקלם.

לסיכום, ניתן לראות כי הגיל לא היווה מכשול במחקר זה, וכי ניתן להוריד במשקל בכל גיל וכמעט באותו האופן. הזנחת המשקל בגיל מבוגר עלולה לפגום ברווחתו של האדם, בתחלואה נלווית וכמובן בקיצור תוחלת החיים. נגמרו התירוצים - אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל דיאטה.

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.

(1) https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menopause-weight-gain/art-20046058.

(2) Nature Medicine volume 25, pages1385–1389(2019). Published: 09 September 2019. https://www.nature.com/articles/s41591-019-0565-5.
(3) JAMDA. Published: July 18, 2013DOI:https://doi.org/10.1016/j.jamda.2013.05.021.
(4) Clinical Endocrinology. First published: 22 October 2020

 https://doi.org/10.1111/cen.14354