חיפוש רופאים 
בדיקות 
מונחים 
כתבות ומחקרים 
ערוצי תוכן 
מחשבונים איך להתמודד עם ילדים בררנים באוכל?
הילד זורק את האוכל על הרצפה? הילדה מסרבת להכניס מאכלים מסוימים לפה? ייתכן שזה רק שלב ושזה יעבור, אבל מה עושים בינתיים? הנה כמה טיפים שעשויים לעזור להורים עם ילדים בררנים באוכל
הורים רבים מתלוננים שהילדים שלהם בררנים באוכל. החדשות המרגיעות הן שכמעט כל הילדים בררנים בשלב מסוים בילדותם, זו הדרך שלהם להביע את עצמאותם. אבל יש ילדים שהם יותר בררניים מאחרים ומסרבים לאכול כמעט כל דבר, למעט כמה מאכלים נבחרים (1) .
לפי מחקר (2) שפורסם בשנת 2020 נמצא כי ילדים בגילאים 4 עד 9 מתחילים לקבע את הרגלי התזונה שלהם. במילים אחרות, במידה והילד בגיל זה נהיה בררן באוכל, תהיה לו נטייה גדולה יותר להישאר כך.
מה עושים? מתחילים מוקדם יותר בהטמעת הרגלים שימנעו אכילה בררנית, עדיף לפני גיל שנתיים. הנה כמה טיפים שעלו מהמחקר ועשויים לעזור:
Mark Umbrella | Shutterstock
ההתנהגות שלכם משתקפת
החוקרים שמו לב שההתנהגות של ההורים ביחס לאוכל שהילד אוכל או נמנע ממנו, משפיעה על מה שהילד בוחר להכניס לפה. כך למשל, כשההורים מקפידים מאוד או נעשים תובעניים לגבי סוגי מזון שהילד צריך (או לא צריך) לאכול, הילד הופך להיות בררן יותר לגבי המזונות הללו. עם כל הרצון להקפיד שהילדים שלכם יאכלו אוכל בריא או עתיר קלוריות, או שבכלל יאכלו מספיק ויסיימו הכל, זה עלול להשפיע על הבררנות של ילדיכם, ולכן נסו לא לשקף להם את התחושות שלכם.מחקרי עבר כבר בחנו את השפעת ההתנהגות של ההורים על אכילתם של ילדים. כך למשל, מחקר (3) משנת 2018 מצא כי שיטות האכלה של ההורים, הרגשות שלהם בזמן הארוחה והמודעות של ההורים להעדפות התזונתיות, קשורים קשר הדוק להתנהגות האכילה של הילד.
טמפרמנט הילד
במקרים רבים נמצא כי אכילה בררנית היא חלק מבעיה גדולה יותר. מהמחקר עולה כי ילדים המתקשים לווסת את רגשותיהם נוטים להיות בררנים יותר באוכל. אם לילדכם מתלווה התנהגות מאתגרת לצד הבררנות באוכל, פנו לרופא/ה שלכם. בעיות התנהגות לא פחות חשובות מבעיות בריאותיות, ועדיף ללמוד להתמודד איתן בגיל צעיר יותר.לא לייצר חוויה שלילית
עוד נמצא במחקר כי אכילה בררנית למחשבות ולזיכרונות שליליים לגבי סוגי מזון מסוימים או בכלל לאכילה. ככל שחוויית האכילה של ילדיכם תהיה חיובית יותר ונעימה, כך גדל הסיכוי שילדכם יהיה פחות בררן באוכל. הנה כמה דרכים לעשות זאת:• אל תלחמו בזה - אל תתעקשו עם ילדיכם על אוכל מסוים ואל תקפידו על סיום כל האוכל מהצלחת. במקום זאת, נסו לעודד אותם לאכול מאכלים חדשים והימנעו מלתת להם נשנושים במהלך היום כדי שיגיעו לארוחה מספיק רעבים.
• הקפידו על ארוחות משפחתיות - נסו לערוך ארוחות משפחתיות וליהנות מהחברה של כל בני הבית. חוויה משותפת בעלת אווירה נעימה ותקשורתית, כשהדגש הוא על ההיבט החברתי ולא על האוכל, היא הזדמנות להתעדכן, לספר דברים מצחיקים ולהפוך את הארוחה לחוויה חיובית.
• ערבו את ילדיכם בתהליך הכנת הארוחה – הסתכלו ביחד על מתכונים ובחרו מאכלים חדשים שטרם ניסיתם, קחו אותם אתכם לקניות, אום יש לכם את האפשרות – גדלו בגינה או באדנית תבלינים וירקות, ודאגו שגם הילד ייקח חלק בטיפולם.
חשוב לזכור שהשינויים לא תמיד מורגשים מיד. היו סבלניים, אך גם ערניים, ובמידת הצורך פנו לעזרה מקצועית.
לסיכום, במקרים רבים בררנות באוכל היא תופעה חולפת וילדים בררנים בדרך-כלל לא סובלים מבעיות משקל. ייתכן שהם יהיו מעט רזים יותר מחבריהם הפחות בררנים, אך לא בצורה שאינה בריאה. עם זאת, במידה ואתם חוששים ממשקל הילד ו/או לא מצליחים לעזור לילדיכם להיות פחות בררנים באוכל, יש לפנות לרופא/ת הילדים לצורך ייעוץ והדרכה.
המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.
מקורות(1) https://www.health.harvard.edu/blog/study-gives-insight-and-advice-on-picky-eating-in-children-2020060920004
(2) Pediatrics June 2020, 145 (6) e20192018; DOI: https://doi.org/10.1542/peds.2019-2018.
(3) Wolstenholme et al. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (2020) 17:2 https://doi.org/10.1186/s12966-019-0899-x.
האם המאמר עניין אותך?
שאלות מתוך פורום טיפול זוגי, טיפול משפחתי
תשובת מומחה אכן ניתן לכנות זאת בגידה או משבר אמון משמעותי
- תשובת מומחה קושי כאשר תחילת הקשר מאופיינת בחוסר אמון
