יוגה: היתרון שהתגלה בחולי לב

ההשפעות החיוביות של יוגה על הבריאות שלנו כבר נחקרו רבות ועודן נחקרות. בתחום בריאות הנפש יש לא מעט מחקרים שמראים שאימוני יוגה מפחיתים את רמות הסטרס והחרדה בגוף[1], ואף משפרים תסמיני דיכאון[2]. לצד זאת, ישנה כמות מכובדת של מחקרים בתחום הבריאות הגופנית: החל משיפור בדלקתיות[3], עבור בשיפור תסמיני מיגרנות[4] וכלה בשיפור הפרעות שינה[5]. לצד כל אלו, מחקר עדכני[6] משנת 2020, של האיגוד הקרדיולוגי האירופאי, בחן את השפעותיה של הפעילות הפופולארית על חולי לב הסובלים מפרפור פרוזדורים.

Evgeny Atamanenko | Shutterstock.

מה זה פרפור פרוזדורים?

פרפור פרוזדורים היא אחת מהפרעות קצב הלב הנפוצות ביותר[7]. ההפרעה מגדילה את הסיכון לשבץ מוחי: היא נקשרת לסיכון מוגבר לשבץ מוחי פי 4 עד 5; אחד מכל 7 חולי פרפור פרוזדורים ילקה בשבץ[8].

תסמינים של פרפור פרוזדורים כוללים דפיקות לב, דופק לא סדיר, קוצר נשימה, עייפות, כאבים בחזה וסחרחורת. אלו הם תסמינים מטרידים שבאים והולכים באופן לא צפוי, וגורמים לחולים לחוש בחרדה פעמים רבות ולהגביל את שגרת חייהם[9]. המחקר החדש בחן האם יוגה יכולה להקל על תסמינים של חולים עם פרפור פרוזדורים. הוא כלל כ-540 חולים שבמשך 16 שבועות השתתפו באימוני יוגה יומיים של 30 דק'.

הפחתה משמעותית בתסמינים של פרפור פרוזדורים

בתקופה שלפני התחלת אימוני היוגה (12 שבועות לפני) ובזמן אימוני היוגה, תיעדו החוקרים אפיזודות של פרפורי פרוזדורים, רמות סטרס וחרדה, רמות אנרגיה, מצב רוח, יכולת לעשות פעילות יומיומית, דופק ולחץ דם.

לאחר השוואה בין שתי התקופות, זאת שלפני היוגה וזו שבמהלך אימוני היוגה, גילו החוקרים כי תוצאותיהם של החולים השתפרו באופן משמעותי בתקופת היוגה, בהשוואה לתקופה שלפני היוגה. כך למשל בתקופה שלפני האימונים חולים חוו בממוצע 15 אפיזודות של תסמיני ההפרעה, לעומת 8 בתקופת האימונים.

לסיכום, החוקרים טוענים כי המחקר מראה שליוגה יש יתרונות גופניים ונפשיים לחולים הסובלים מפרפור פרוזדורים ויש לשקול להמליץ על פעילות זאת כטיפול שגרתי בהפרעה.

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.

[1] Complement Ther Med . 2007 Jun;15(2):77-83. doi: 10.1016/j.ctim.2006.05.001. Epub 2006 Jun 21.

[2] Complement Ther Clin Pract . 2009 May;15(2):102-4. doi: 10.1016/j.ctcp.2009.01.003. Epub 2009 Mar 20.

[3] J Clin Diagn Res. 2015 Jun; 9(6): CC08–CC12. Published online 2015 Jun 1. doi: 10.7860/JCDR/2015/12851.6021.

[4] Int J Yoga . 2014 Jul;7(2):126-32. doi: 10.4103/0973-6131.133891.

[5] Indian J Med Res . 2005 May;121(5):683-90. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15937373/

[6] https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Yoga-linked-with-improved-symptoms-in-heart-patients

[7] https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/atrial-fibrillation

[8] https://www.cdc.gov/heartdisease/atrial_fibrillation.htm

[9] https://www.nhs.uk/conditions/atrial-fibrillation/#:~:text=Atrial%20fibrillation%20is%20a%20heart,in%20your%20wrist%20or%20neck.