חווים סטרס מהמצב הכלכלי? כדאי לכם לקרוא את זה

מגפת וירוס הקורונה החריפה את תחושת הסטרס הכלכלי אצל רבים מאיתנו. סקר שנערך בתקופת הקורונה על-ידי התאגיד מורגן סטנלי בארה"ב חשף עובדה מפתיעה על סטרס כלכלי: מסתבר שעובדים בכל רמות ההכנסה, גבוהות ונמוכות כאחד, טענו שהם מתמודדים עם מתח כלכלי כלשהו. עוד כמה נתונים מעניינים שעלו מהסקר[1]:

fizkes | Shutterstock

• למעלה ממחצית מכלל העובדים שמרוויחים יותר מ-100,000$ בשנה למשק בית, טענו שהכסף גורם להם ללחץ.
• יותר ממחצית מהעובדים בחברות בינוניות וגדולות בארה"ב טוענים שחששות כלכליים גורמים ללחץ אפילו יותר מבעיות הקשורות למשפחה או לעבודה.
• מתוך אותם עובדים שדווחו על סטרס כלכלי גבוה, קרוב ל-80% טענו שחרדה זו משפיעה על עבודתם.
• המשיבים ציינו את הצורך בתכנון ארוך טווח סביב חיסכון, כמו גם עזרה בתקצוב, ניהול חובות ובניית חיסכון למצבי חירום, כחלק מהשקטת הסטרס הכלכלי.

עד כמה סטרס כלכלי מזיק?

סטרס כלכלי עלול להוביל למגוון נזקים גופניים: החל מבעיות שינה[2], כאבי שרירים, חוסר תיאבון, ליבידו כבוי ועוד[3]. כמו כן, אנשים הסובלים מסטרס כלכלי משמעותי נמצאים בסיכון גבוה יותר פי 13 ללקות בהתקף לב[4]. בשנת 2021 אף יצא מחקר[5] שהראה כי לסטרס כלכלי יש השלכות גופניות על הבריאות שלנו גם בטווח הארוך , קרוב ל-30 שנה מאוחר יותר: הסטרס גורם להפעלה של אזורים במוח הרגישים ללחץ והדבר מוביל להתפתחות של תהליכים פתולוגיים ונוירולוגיים, שבתורם הופכים לבעיות בריאותיות כגון כאב כרוני.

גם מבחינה נפשית סטרס כלכלי עלול להוביל לנזקים: החל מכעסים ועצבנות, עבור בחרדה ובדיכאון וכלה בשימוש בסמים ואלכוהול ואף בפגיעה עצמית. מחקר[6] משנת 2021 מצא כי בקרב סטודנטים בקולג' שחוו סטרס כלכלי נפגעו גם היכולות הקוגניטיביות והחברתיות: הלחץ הכלכלי הוביל להצלחה נמוכה יותר בלימודים בהשוואה לעמיתים שלא חוו סטרס כלכלי, וגם חייהם החברתיים נפגעו – הם התקשו ליצור מערכות יחסים עם עמיתים עשירים יותר, מה שהוביל פעמים רבות לתחושות של בידוד ומבוכה.

מה זו בריאות כלכלית?

בריאות כלכלית, או בריאות פיננסית, היא הרגשה של ביטחון כלכלי וחופש בחירה פיננסי בהווה, והן כשלוקחים בחשבון את העתיד[7]. חיסכון והכנסה הם חלק מהרווחה הכלכלית, אבל הם לא תמיד החלק החשוב ביותר. למעשה, נמצא כי בריאות כלכלית בנויה מארבעה מרכיבים עיקריים[8]:

• תחושת שליטה - אנשים עם רמות גבוהות של בריאות כלכלית מרגישים שליטה בכספים שלהם, ברמה היומית והחודשית. הם נוטים לעמוד בהוצאות, משלמים את החשבונות בזמן, לרוב לא דואגים אם יש מספיק כסף כדי לסגור את החודש. וזה לא רק עניין של כסף, אלא של ניהול – ניהול נכון של כסף.
• יכולת לעמוד בזעזוע כלכלי - בין אם בגלל מצב בריאותי או פיטורים לא מתוכננים, לאנשים עם בריאות פיננסית יש רשת ביטחון כלשהי - חיסכון, ביטוח, משפחה תומכת – כך שהזעזוע אינו הופך לכדור שלג ארוך טווח. אחת הדרכים לתאר זאת היא תחושת ביטחון כלכלי לעתיד.
• עמידה ביעדים כלכליים – אנשים עם בריאות כלכלית גבוהה נוטים לעמוד ביעדים הפיננסיים שהם מציבים לעצמם. בין אם יש להם תוכנית רשמית ובין אם לאו, במידה והם מציבים יעד כלכלי שחשוב להם, הם יפעלו וישיגו את המטרה. זהו צעד המקדם חופש כלכלי בעתיד.
• מידה של גמישות בבחירות כלכליות – לאנשים עם רווחה כלכלית יש את החופש לעשות בחירות המאפשרות להם ליהנות מהחיים. בין אם זה לצאת לחופשה משפחתית, לאכול במסעדה או לרכוש פלאפון חדש – קיימת גמישות כלכלית לעשות את מה שעושה אותם מאושרים. ניתן לתאר זאת כחופש כלכלי בהווה.

איך להתמודד עם ההשפעות הבריאותיות של סטרס כלכלי?

אם אתם.ן מרגישים שהמתח הכלכלי פוגע בבריאותכםן, ישנם כמה דברים שעשויים לעזור לעבור את התקופה הזו בצורה בריאה יותר ועם פחות נזקים בטווח הארוך. הנה כמה מהם[9] [10]:

• הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת ועשו פעילות גופנית באופן קבוע. במידת וקיים מצב רפואי קיים שעלול להחמיר במצבי מתח, יש לעדכן את הרופא/ה.
• שתפו את הקרובים אליכםן – דיבור על החששות הכלכליים יכול להיות מביך, אבל שיתוף המצב יכול להיות צעד חשוב לקראת הפחתת רמות הלחץ. תקשורת עם בן או בת הזוג פותחת את הדלת לעבודה משותפת ולמציאת פתרון, ואם את/ה רווק/ה או מנהל את הכספים לבד, שתפו בן משפחה או חבר קרוב.
• הכינו את המשפחה – ספרו לבני המשפחה על המצב וכיצד זה עלול להשפיע על תקציב משק הבית. אם מערכת היחסים עם בן/בת הזוג מושפעת לרעה מהמצב הכלכלי, מומלץ לפנות לייעוץ זוגי.
• נהלו תקציב - רשמו סיכום של הכספים וערכו חישוב כמה כסף אתם צריכים כדי לכסות את העלויות שלכם. ייתכן שיהיה צורך בהגבלת ההוצאות לזמן מה. תשלום עבור חשבונות ודברים חיוניים תחילה, יכול להקל על הלחץ. המטרה היא לאפס את ההוצאות כך שייווצר מרחב נשימה פיננסי.
• הציבו יעדים - לא משנה מה מקור הסטרס הכלכלי, תכנון עתידי יכול לעזור להשיג מידה של שליטה במה שצפוי לקרות בהמשך, וזה גם עשוי לעזור לתעדף הוצאות. ערכו רשימה של הדברים שאתם רוצים שהכסף שלכם יעשה עבורכם, ולאחר מכן הגדירו יעדים עבור כל אחד מדברים אלו. למשל – "הייתי רוצה לחסוך 5,000 ₪ לחופשה עד סוף השנה הבאה".

חשוב לזכור שרוב האנשים חווים תקופות של סטרס כלכלי בחיים. גם בתקופות אלו, מומלץ לנצל את המומנטום כדי ללמוד על היכולות שלכם ועל הדברים שעשויים להפחית את רמות הלחץ בזמן הווה ובעתיד.

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.