דיאטה והשמנה

למעלה ממחצית מהאוכלוסייה בישראל סובלת מהשמנה  אשר מוגדרת כהצטברות שומן חריגה או מוגזמת אשר עלולה לפגוע בבריאות.  להשמנה פנים רבות ולמעשה ישנם מספר סוגים שונים של עודף משקל . כך למשל, השמנה מרכזית או בטנית היא השמנה המתרכזת סביב מרכז הגוף והאיברים הפנימיים. סוג השמנה זה קשור קשר הדוק לסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם. 

המדד המשמש לרוב לבחינת המשקל ולסיווג עודף משקל והשמנה במבוגרים הוא מדד מסת גוף (BMI). מדובר במדד פשוט אשר בודק את היחס בין המשקל לגובה בריבוע: ציון BMI שווה או גדול מ-25 יעיד על עודף משקל, עוד שציון  BMIשווה או גדול מ-30 יעיד על השמנת יתר.

דיאטה, היא אחת מהשיטות הפופולאריות ביותר להשלת הקילוגרמים העודפים. ישנו מגוון רחב של סוגי דיאטה, בהן דיאטה ים תיכונית, דיאטה קטוגנית ועוד. דיאטות דלות בקלוריות יכולות לסייע בהשלת 8% ממשקל הגוף הכולל בממוצע בטווח הקצר. בטווח הארוך, דיאטות אלה סייעו לשמירה על הירידה המשמעותית במשקל לאורך כחמש שנים. 

כדי להשיל קילוגרמים במהירות בזק, רבים בוחרים בדיאטה מהירה. זוהי דיאטה ענייה מאוד בקלוריות המייצרת ירידה מהירה יותר במשקל. שימוש בדיאטה מסוג זה מקשה בשמירה על הירידה במשקל לאורך זמן. בנוסף היא קשורה למגוון של תופעות לוואי וסיבוכים, כגון אבנים בכיס המרה והפרעות הנובעות מחוסר באלקטרוליטים וויטמינים בדם  בעולם תוכן זה תוכלו למצוא מגוון מידע על דיאטה והשמנה,  כולל הסבר על סוגי הדיאטות השונים, יעילותם, תופעות הלוואי ועוד.

צילום: shutterstock