סימפטומים של חרדה (Anxiety symptoms)

כאשר אנו חושבים על סימפטומים של חרדה אנו נוטים לדמיין תחושות פחד ולחץ, אולם סימפטומים של חרדה כוללים מספר היבטים-  רגשיים, גופניים, קוגניטיביים והתנהגותיים. נפרט כאן על סימפטומים של חרדה וטיפול בסימפטומים של חרדה.

סימפטומים רגשיים של חרדה

סימפטומים רגשיים של חרדה כוללים אחד או יותר מהסימפטומים הבאים:
• חוויה של פחד עז, לחץ, אימה ואי שקט
• בלבול וקושי להתרכז
• תחושת חוסר מציאותיות ("זה לא קורה לי", "זה סיוט") וקהות חושים
• תחושת חוסר אונים

סימפטומים גופניים של חרדה

סימפטומים גופניים של חרדה כוללים אחד או יותר מהסימפטומים הבאים:
• קוצר נשימה ועלייה בקצב הלב
• תחושת לחץ בחזה או תחושת מחנק
• סחרחורת, צמרמורת, חוסר יציבות
• כאבי בטן ובחילות
• הזעה
• רעד
• גלי חום או קור

סימפטומים קוגניטיביים של חרדה

סימפטומים קוגניטיביים של חרדה כוללים:
• פחד מהתקף לב, עילפון או מוות
• תחושה ש"אני משתגע"
• מחשבות קטסטרופליות כגון "זה לא יגמר לעולם", "אני בחיים לא אצא מזה"

סימפטומים התנהגותיים של חרדה

סימפטומים התנהגותיים של חרדה כוללים:
• עילפון
• קיפאון ותחושת שיתוק
• הימנעות או פחד ממצבים או מקומות בהם התרחשו התקפי חרדה, או שיש פחד מכך שיתרחש בהם התקף חרדה

סימפטומים של חרדה - איך מתמודדים?

סימפטומים של חרדה עשויים להופיע כחלק מסוגי הפרעות חרדה שונים. מקבץ הסימפטומים הרגשיים, הגופניים, הקוגניטיביים וההתנהגותיים אשר תוארו קודם לכן מאפיינים בדרך כלל התקפי פאניקה. אלו הם התקפים חריפים בהם מופיעים סימפטומים אלו בו זמנית למשך כעשר דקות. כאשר התקפי החרדה חוזרים ונשנים, ניתן לטפל בהם באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי שמתמקד בהקניית מיומנויות להתמודדות עם הופעת סימפטומים של חרדה ולנטרול דפוסי חשיבה והתנהגות המקבעים ואף מחמירים את החרדה. לדוגמא, הטיפול יכלול רכישת טכניקות נשימה להרגעה עצמית, הכוונה לטכניקת חשיפה הדרגתית לסיטואציות ואירועים מעוררי חרדה וזיהוי ונטרול דפוסי חשיבה כגון "אם אני מרגיש לחץ בחזה- סימן שהתקף לב מתקרב" או "אני אשתגע אם יהיה לי עוד התקף". טיפול זה מתבצע לרוב על ידי פסיכולוגים קליניים אשר עברו הכשרה מתאימה.

הפרעות חרדה אחרות כוללות סימפטומים נוספים של חרדה. הפרעה פוסט טראומטית לדוגמא, כוללת פלשבקים, סיוטים וזכרונות חודרניים מהאירוע הטראומטי, והפרעה טורדנית-כפייתית כוללת התנהגויות כפייתיות כמו שטיפת ידיים מוגזמת, אגירת חפצים, בדיקה אין-סופית של סגירת מוצרי חשמל, נעילת דלתות הבית והמכונית וכן הלאה.