היגיינה (גיהות) (hygiene)

כל יום אדם בא במגע עם מיליוני חיידקים ווירוסים חיצוניים. פתוגנים אלה יכולים להתעכב על הגוף, ובמקרים מסוימים הם אף עלולים לגרום למחלות. היגיינה אישית לא רק מסירה פתוגנים שעלולים לחולל מחלות, היא גם עוזרת למנוע הפצה של מחלות לאנשים אחרים.


צילום: shutterstock | Igisheva Maria

איך שומרים על היגיינה אישית?

• ניקוי הגוף – ההעדפות האישיות יכתיבו לכל אחד באיזו תדירות להתקלח, אבל מומלץ להתקלח לפחות כל יומיים. מקלחת עם סבון עוזרת לשטוף תאי עור מתים, חיידקים ושומן שהצטברו על הגוף. כדאי גם לחפוף את השיער לפחות פעמיים בשבוע. חפיפה בשמפו על השיער והקרקפת עוזרת להסיר הצטברות עור ומגנה מפני שאריות שומניות שעלולות לגרות את העור.
• שטיפת ידיים במים וסבון – מומלץ לאחר הליכה לשירותים ולאחר מגע עם חיות מחמד ובעלי חיים אחרים. שפשפו עם סבון במשך 20 עד 30 שניות, והקפידו לנקות בין האצבעות, על גב הידיים ומתחת לציפורניים. שוטפים במים ומייבשים במגבת נקייה. אם אין מים זורמים או סבון, חומר חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול יעבוד גם, אך יש להקפיד להשתמש באחד שמכיל לפחות 60% אלכוהול. כמו כן, מומלץ לשטוף ידיים במקרים הבאים: לפני טיפול באוכל, לפני אכילה, לאחר טיפול באשפה, לאחר התעטשות, לאחר החלפת חיתול לתינוק, לאחר עזרה לאדם לנקות את עצמו, לפני ניקוי חתך או פצע.
• היגיינת פה ושיניים - היגיינת שיניים טובה היא יותר משיניים לבנות. טיפול בשיניים ובחניכיים היא דרך טובה למנוע מחלות חניכיים וחורים בשיניים. צחצחו לפחות פעמיים ביום למשך 2 דקות. נסו לצחצח אחרי שאתם מתעוררים ולפני השינה. מומלץ לצחצח גם אחרי כל ארוחה. יש להשתמש בחוט דנטלי בין השיניים מדי יום, ומומלץ לשאול את רופא או רופאת השיניים לגבי שימוש במי פה. היגיינת פה יכולה לסייע במניעת עששת וכיסים שבהם יכולים להצטבר חיידקים.
• היגיינת מחלה - במקרה שבו לא מרגישים טוב, יש לנקוט בצעדים כדי למנוע הפצת חיידקים ווירוסים לאחרים. זה כולל כיסוי הפה והאף עם טישו (או עם השרוול) בעת התעטשות או שיעול, ניגוב משטחים משותפים עם מגבון אנטיבקטריאלי, ולא לחלוק כלים או מוצרי אלקטרוניקה.