מדיטציה (Meditation)

מדיטציה היא שם כולל למגוון טכניקות של גוף ונפש המשמשות לרגיעה ולריפוי. מדיטציה, הקיימת כבר אלפי שנים, היא תרגול מנטלי-נפשי האדם מול עצמו בו הוא מתבונן פנימה ומפחית מחשבות אקראיות על העתיד או העבר. ישנן עשרות או מאות טכניקות שונות של מדיטציה שהתפתחו באופן עצמאי בתרבויות שונות בעולם, בהן מדיטציה טרנסנדנטלית, מדיטציה יהודית, מיינדפולנס וכו'. 

למדיטציה מטרות שונות והיא מותאמת לקהלים שונים, כגון מדיטציה לנפש, מדיטציה לשינה, מדיטציה לילדים, ריפוי בעזרת מדיטציה ועוד .

לצד זה, הרבה מסוגי המדיטציה כוללים את האלמנטים הדומים הבאים, לצורך תרגול מדיטציה:

• מקום שקט שבו קטן הסיכוי להפרעות.

• תנוחה נוחה.

• מיקוד תשומת הלב במשהו מסוים, כגון נשימה, משפט (מנטרה) או אובייקט.

• גישה פתוחה, ללא התנגדות ושיפוטיות לתהליך. 

מחקרים מראים כי מדיטציה עשויה לעזור בהפחתת התסמינים של חרדה ודיכאון, ובשילוב עם רפואה קונבנציונאלית היא עשויה לשפר את הבריאות הכללית, כך למשל מדיטציה עשויה לתרום להפרעות שינה, למחלות לב, לכאבים, לסרטן ולבעיות עיכול.