תזונה היא תחום העוסק בכל מה שקשור לצריכת אוכל באופן קבוע. כיום עולם הרפואה עוסק בתזונה בהקשר של תהליכים פיזיולוגיים התלויים בספיגתה על-ידי הגוף (גדילה, יצירת אנרגיה, תיקון רקמות וכיו"ב), כמו גם במחלות ובדיאטות.
כ-45% ממקרי המוות בקרב ילדים מתחת לגיל 5 קשורים לתת-תזונה. תופעה זו נפוצה בעיקר במדינות בעלות הכנסה נמוכה ובינונית.
אנמיה היא בעיה עולמית חמורה, במיוחד על ילדים צעירים ונשים הרות. ארגון הבריאות העולמי מעריך ש-40% מהילדים מתחת לגיל 5, 30% מהנשים בגיל הפוריות ו-37% מהנשים ההרות ברחבי העולם הם אנמיים.
כ-1.9 מיליארד מבוגרים בעולם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, וכ-40 מיליון ילדים מתחת לגיל 5 סובלים מעודף משקל. שיעורי עודף המשקל וההשמנה בילדות עולים, בעיקר במדינות בעלות הכנסה גבוהה ובינונית.
למרות שהנקה מגנה מפני תת-תזונה ומעודף משקל, רק 44% מהתינוקות מתחת לגיל 6 חודשים יונקים באופן בלעדי.
צריכה גבוהה של נתרן (מעל 5 גרם מלח ליום) תורמת ליתר לחץ דם ומגבירה את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. רוב האנשים צורכים יותר מדי מלח - 9-12 גרם בממוצע ליום, שזה בערך פי שניים מרמת הצריכה המרבית המומלצת.
צילום: shutterstock | deryabinka
למה תזונה נכונה חשובה?
תזונה נכונה עוזרת לשמור על רמות האנרגיה ומגנה מפני מחלות. המזונות שאנו אוכלים מספקים את החומרים המזינים שהגוף צריך כדי לשמור על המוח, השרירים, העצמות, העצבים, העור, זרימת הדם ומערכת החיסון. תזונה נכונה גם מגנה מפני מחלות כגון מחלות לב, סוכרת, סרטן ואוסטיאופורוזיס[2].
אבל איך שומרים על שגרת אכילה ותזונה ששומרת על הבריאות ופועלת במסגרת אורח החיים והתקציב של כל אחד?מי שיכולה לענות על שאלה זו ולהתאים לכל אדם את התזונה הנכונה לו היא תזונאית, המכונה גם דיאטנית.
תת תזונה VS השמנת יתר
תת תזונה מסוכנת מאוד לבריאות האדם. כיום העולם מתמודד עם נטל כפול הכולל גם תת-תזונה וגם עודף משקל, במיוחד במדינות בעלות הכנסה נמוכה ובינונית. ישנן צורות מרובות של תת תזונה, הכוללות מחסור בוויטמינים או מינרלים, וזאת לצד עודף משקל, השמנת יתר ומחלות לא מדבקות הקשורות גם הן לתזונה[3].
"הגעתי לקמרי דרך המלצה עם קריסת כבד , חשד לשחמת , לחץ דם גבוה כולסטרול סכרת והשמנת יתר , לאחר איבחון של קמרי , הוא שינה לי את כל מערך התרופות שלקחתי במשך 10 שנים והם לא עזרו לי כלל , ואף רופא בקופ״ח לא התייחס לבעיות שלי ולטענות שלי , כבר בחודש הראשון לטיפול של קמרי , ירדתי במשקל , התאזנתי עם הסכרת והדלקת החריפה שהייתה לי בכבד , וכמובן האיזון בלחץ דם והכולסטרול, כל ביקור כל שיחת טלפון מקמרי מקצועית ומדוייקת , כולל הליווי של הדיאטנית במרפאה , וכמובן שאמליץ בשמחה על קמרי וצוותו , אני הגעתי אליו לפני שנה בדיוק עם קריסת כבד, כבר דיברו איתי על השתלה שאולי אזדקק לה , היום אני מאוזנת ושומרת על עצמי וקמרי זמין לכל שאלה או כל חשש שיש לי , ולכן אני ממשיכה אצלו לסבב נוסף של השגחה שלו וטיפול צמוד שלו , במילה אחת הוא אציל לי את החיים לפני שנה ואני אסירת תודה ❤️"
"הגעתי לקמרי דרך המלצה עם קריסת כבד , חשד לשחמת , לחץ דם גבוה כולסטרול סכרת והשמנת יתר , לאחר איבחון של קמרי , הוא שינה לי את כל מערך התרופות שלקחתי במשך 10 שנים והם לא עזרו לי כלל , ואף רופא בקופ״ח לא התייחס לבעיות שלי ולטענות שלי , כבר בחודש הראשון לטיפול של קמרי , ירדתי במשקל , התאזנתי עם הסכרת והדלקת החריפה שהייתה לי בכבד , וכמובן האיזון בלחץ דם והכולסטרול, כל ביקור כל שיחת טלפון מקמרי מקצועית ומדוייקת , כולל הליווי של הדיאטנית במרפאה , וכמובן שאמליץ בשמחה על קמרי וצוותו , אני הגעתי אליו לפני שנה בדיוק עם קריסת כבד, כבר דיברו איתי על השתלה שאולי אזדקק לה , היום אני מאוזנת ושומרת על עצמי וקמרי זמין לכל שאלה או כל חשש שיש לי , ולכן אני ממשיכה אצלו לסבב נוסף של השגחה שלו וטיפול צמוד שלו , במילה אחת הוא אציל לי את החיים לפני שנה ואני אסירת תודה ❤️"
הי, חג שמח
תוצאה של 3.91 בבדיקת TSH עדיין נחשבת בטווח התקין, אך מעידה על פעילות מעט איטית של בלוטת התריס.
זו לא תת-פעילות של ממש, אלא מצב שיכול להצביע על האטה קלה בתפקוד הבלוטה – לעיתים ללא תסמינים, ולעיתים כן מורגש בעייפות, ירידה באנרגיה, נשירת שיער או קושי בירידה במשקל.
הבשורה הטובה היא שדרך תזונה נכונה וצמחי מרפא ניתן בהחלט לשפר את פעילות הבלוטה ולעודד איזון טבעי.
*אני רוצה לתת למישהי במשפחה שלי b12 וברזל נוזלי כלשהוא.. בעקבות זה שראיתי בבדיקות דם שלה. המוגלובין מאוד ירוד0.5% וברזל 29 מתחת לאפס ועוד כמה דברים שמעידים על חוסר.
האם אני יכולה לתת בלי אישור מרופא שלה?
כי היא מטופלת בהרבה תרופות ואולי בגללם לא נותנים לה? אולי זה לא יספג לה?
היא מבוגרת מאוד וחלשה מאוד לא אוכלת טוב אין לה תאבון ובקושי מצליחה ללכת ולזוז בלי כסא גלגלים עכשיו וכו'
היא גם לוקחת תרופות פסיכיאטריות :/
הציעו לתת לה מולטי ויטמין אבל אני לא מאמינה שזה יעזור לה.זה יעזור לה?
בכל מקרה השאלה שלי בהתחלה בקשר לb12 וברזל . חשבתי להוסיף גם ויטמין c חליטת סירפד...
הוסף תגובה
פתח בחלון חדש
מתן תוסף רק בחוסר
רעות מוקדס18/03/2025 | 20:55
אני לא ממליצה לתת שום תוסף ללא ממצאי חוסר בבדיקת דם
הוסף תגובה
תודה
אר18/03/2025 | 11:25
בדיקת בי 12 ככה היא נקראת בבדיקות דם?
פשוט שיערתי שחסר לה לה בגלל שהיא לא אוכלת הרבה, בגלל החולשה ונזק למוח.
(גם לא כתבתי את כל הבדיקות זה הרבה טפסים) אבל הבנתי שזה לא עושה נזק לתת בי 12
תודה על המענה
הוסף תגובה
מתן ברזל
רעות מוקדס 18/03/2025 | 07:00
אין בעיה לתת לה ברזל, אני לא מכירה את כל הסיפור אבל את מוזמנת לכתוב לרופא פניה מקוונת ולשקף לו שיש חוסר בברזל ובהמוגלובין . דרך אגב לא ראיתי בבדיקה b 12 ולכן לא המלצתי כלל.
באתר של אקוספ- יש קוד קופון אז מזינה REUTM10 . חוסר בברזל בהחלט עלול לגרום לתשישות וחולשה , זה יעזור לה מאוד.
הוסף תגובה
המשך נושא
אר17/03/2025 | 20:07
תודה : )
אני לא יודעת אם יש בעית ספיגה .רק שיערתי שאולי בגלל זה לא נותנים לה.
בכל מקרה איך זה יכול להיות שאם יש לה חוסר בברזל המוגלובין המוטרקיט חלבון..איך זה יכול להיות שהרופא לא חשב לתת לה תוספים?
יכול להיות שבגלל התרופות שהיא לוקחת אסור ?
או משהו אחר..
בכל מקרה אשמח לקבל קופון הנחה לברזל נוזלי של ecosup. אפשר להשתמש בקוד בכל אתר שמוכר את זה ? או כל חנות?
צהרים טובים
אם יש חוזר בברזל ובמאגרי הברזל בבדיקת הדם מומלץ לתת תוסף של ברזל- על מנת לשפר את המצב.
אני ממש ממליצה על ברזל נוזלי של אקוסאפ- הוא בתוספת ויטמין c המשפר את הספיגה .
המינון הוא 1 מ״ל פעמיים ביום .- הוא מתאים מאוד לאנשים עם קושי בספיגה
אם זה יעזור יש לי 10% הנחה - בקוד קופון reutm10.
ממליצה להתחיל איתו ולבדוק עוד חודשיים שלושה את רמות הברזל וההמוגלובין שוב
שלום רב. גבר בן 47. בבדיקת דם שביצעתי בצום כתוב דגימה ליפמית , לא בוצע ליד הגלוקוז. הבנתי שמדובר השומנים בדם . מה זה אומר . הייתי בצום של 12 שעות. מעולם לא היו לי טרגליצרידים גבוהים ולפני פחות משנה ביצעתי בדיקה והערכים היו 70. כולסטרול רע 50 , כולסטרול טוב 50 כולסטרול כללי 120. אני אוכל תוזנה ים תיכונית מוקפדת כל חיי . האם סטרס יכול לגרום לזה?
הוסף תגובה
פתח בחלון חדש
דגימה ליפמית
אסי08/03/2025 | 11:49
תודה על התשובה המהירה. אכלתי לפני הצום 150 גרם של עוף פילה שהוא ממש דל בשומן וסלט חסה עם בצל אדום וכף אחת של שמן זית מכבידה קרה. לפני פחות משנה בדקו לי קריאטינין ובדקו גם טרגליצרידים כולסטרול בלי צום התוצאות היו מצויינות. בבדיקה הנוכחית תפקודי כבד ובלוטת תריס תקינים.
“דגימה ליפמית” משמעותה שהדם שנלקח לבדיקה הכיל רמה גבוהה של שומנים (ליפידים), מה שיכול לגרום לעכירות הדגימה ולמנוע מדידות מדויקות של חלק מהערכים, כמו גלוקוז.
למרות שצמת 12 שעות, יש כמה סיבות אפשריות לכך שהדם היה ליפמי:
ארוחה עשירה בשומנים ערב לפני – לפעמים מזון עתיר שומן, גם אם הוא בריא, יכול לגרום לעלייה זמנית בטריגליצרידים.
2. סטרס – רמות מתח גבוהות יכולות להשפיע על חילוף החומרים ולהוביל לשינויים זמניים ברמות השומנים בדם.
3. בעיות מטבוליות או גנטיות – לעיתים, ישנה נטייה גנטית לכך שהכבד משחרר יותר שומנים לדם.
4. תרופות או תוספים מסוימים – חלק מהתרופות או התוספים עלולים להשפיע על רמות השומנים בדם.
5. בעיות בכבד או בבלוטת התריס – במקרים מסוימים, תפקוד לא תקין של איברים אלה יכול לגרום לכך.
מכיוון שהערכים שלך בעבר היו תקינים ואתה שומר על תזונה טובה, ייתכן שמדובר בממצא חולף. ממליץ לחזור על הבדיקה בעוד כמה שבועות, לשים לב למה שאתה אוכל יום לפני, ולוודא שאתה רגוע לפני הבדיקה. אם זה חוזר על עצמו, כדאי להתייעץ עם רופא לבדוק גורמים נוספים
שאלה מצוינת.
בגדול אין מניעה לשלב בין St. John’s Wort (פרע מחורר) ל-Rhodiola, אבל חשוב לדעת שלשניהם יש השפעה על מערכת העצבים, ולכן השילוב עלול להיות חזק מדי לחלק מהאנשים. רדיולה היא אדפטוגן עדין יותר, שעוזר לגוף להתמודד עם עומסים פיזיים ונפשיים, משפר אנרגיה, תומך במערכת העצבים ומרגיע.
-St. John’s Wort פועל דרך העלאת רמות הסרוטונין במוח, ולכן הוא פועל בצורה שדומה במידה מסוימת לתרופות נוגדות דיכאון . יש להתייעץ לו אינטראקציות עם תרופות רבות, אז אם יש תרופות נוספות – חובה לבדוק התאמה.
מומלץ לעשות את השילוב הזה רק בליווי מקצועי של נטורופתית, כדי לדייק מינונים ולוודא שזה מתאים ולא גורם לתופעות לוואי.
התחלתי פעם ראשונה היום מולטי ויטמין של חברה מצויינת וכעבור כמה שעות מהנטילה הראשונה
היה לי פיפי צהוב זרחני כזה זוהר.. יש במולטי ויטמין :
ויטמין A (בצורת רטיניל פלמיטט)1,500 מק"ג 167%
ויטמין C (כחומצה אסקורבית 60 מ"ג 67%
ויטמין D (בצורת כולקלציפרול D3) 20 מק"ג (800 יחב"ל) 100%
ויטמין E (בצורה של D-אלפא טוקופריל אצטט) 10 מ"ג 67%
תיאמין (ויטמין B-1) (בצורת תיאמין מונוניטרט) 5 מ"ג 417%
ריבופלבין (ויטמין B-2) 5 מ"ג 385%
ויטמין B-6 (בצורת פירידוקסין הידרוכלוריד) 5 מ"ג 294%
(200 מק"ג חומצה פולית) 83%
ויטמין B-12 (בצורת ציאנוקובלמין) 8 מק"ג 333%
ביוטין (בצורת d-ביוטין) 5,000 מק"ג 16,667%
ברזל (בצורה של ברזל גלוקונט) 3 מ"ג 17%
נטילה ראשונה הפיפי נעשה זוהר צהוב זרחני
ו רשום על הקופסא "כמוסות רכות עם שחרור מהיר"
יכול להיות קשר צירף מקרים? אשמח מאוד לדעתך
יש לי חרדות ברקע מאי ספיקה כליות כבד אני סובלת מהתמודדות נפש כבר 4 שנים שקשורה למחלות 🙏😞 בדיקות דם אחרונות מלאות היו לפני חודשיים וחצי ולפני 3 חודשים עשיתי אולטרסאונד כבד כליות לבלב כל מערכת עיכול עליונה יצא תקין. אני בת 43 בריאה בדרך כלל פיסית
הוסף תגובה
פתח בחלון חדש
תשובת מומחה
פיפי בצבע צהוב זוהר זרחני עם לקיחת מולטיויטמין
השתן הצהוב הזרחני שאת מתארת הוא תופעה נפוצה מאוד לאחר נטילת מולטי-ויטמין, במיוחד בשל ויטמין B2 (ריבופלבין), שנמצא בכמות גבוהה במולטי שלך (5 מ”ג, שזה 385% מהצריכה היומית המומלצת). ריבופלבין הוא מסיס במים, ומה שהגוף לא צריך מופרש בשתן, מה שגורם לו להיראות בצבע צהוב-זרחני.
התופעה הזו אינה מזיקה ואינה מעידה על בעיה בתפקוד הכליות או הכבד. זה פשוט סימן לכך שהגוף מפריש את הוויטמינים שהוא לא מנצל באותו רגע. אם בדיקות הדם והאולטרסאונד שלך היו תקינים, אין סיבה לדאגה.
אם יש לך חרדות ברקע, אני ממליצה לנסות טיפול בפרחי באך . כמובן, אם את חווה סימפטומים נוספים שמדאיגים אותך , כדאי להתייעץ עם רופא כדי לקבל אישור נוסף שהכול בסדר.
את יכולה לנסות גם לקחת את המולטי אחרי אוכל ולראות אם זה משפיע על הצבע של השתן לאורך היום.
חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
השמנת יתר
ספירת דם
ניתוח בריאטרי
הזנת יתר
תשובת מומחה
בדיקת בלוטת תריס
מתן תוסף רק בחוסר
