הפרעות נפשיות, כמו דיכאון וחרדה, משפיעות על כל אספקט בחיינו, על האופן שבו אנו חושבים, מתנהגים ומרגישים. כיום, מוכרות מעל ל-200 הפרעות נפשיות שונות, אשר יכולות להתפתח בקרב אוכלוסיות מגוונות בכל גיל, מגדר, מצב סוציואקונומי ומוצא אתני.
הפרעות נפשיות משפיעות על מצב הרוח שלנו והן עלולות להוביל לקשיים בתפקוד היומיומי, בבית, בבית הספר, בעבודה או בקהילה. לכן, חשוב לפנות לטיפול מתאים בשלבים מוקדמים כדי להוביל למיתון התסמינים ולשיפור במצב.
ישנן דרכים שונות לטיפול בהפרעות נפשיות, לרבות טיפול תרופתי, טיפולים אלטרנטיביים כמו מדיטציה, ואף טיפול באמצעות גירוי מוחי עמוק. עם זאת, ברוב המקרים, אסטרטגיית הטיפול תכלול טיפול נפשי, לעיתים יהיה זה הטיפול היחיד להפרעה. [1]
BlurryMe | Shutterstock
מהו טיפול נפשי? טיפול נפשי, המכונה גם טיפול בשיחות או טיפול פסיכולוגי, מספק מענה לבעיות מנטליות ורגשיות – החל מסטרס וכלה בחרדה ודיכאון. ישנם סוגים רבים של טיפול נפשי, אולם המשותף לכולם הוא טיפול באמצעות שיחה עם מטפל/ת מיומן/נת. הטיפול עשוי להיות פרטני או קבוצתי, להתבצע באופן פיזי או וירטואלי וכן גם לשלב את בני המשפחה או הפרטנר/ית. [1]
מה המטרה של טיפול נפשי? טיפול נפשי מסייע בהתמודדות עם מחשבות, התנהגויות, תסמינים וחוויות עבר, כמו גם להציב מטרות ולהשיגן. למרות שטיפול זה מעורר לא פעם קשיים רגשיים, הוא תורם להבנת הבעיות ואתגרים במהלך החיים ובהגעה לפורקן רגשי.
חלק מהמטרות של טיפול נפשי כוללות: - שיפור החוסן הנפשי ויכולת ההתמודדות עם אתגרים - שינוי של התנהגויות מעכבות - זיהוי של מחשבות המשפיעות על התחושות שלנו - ריפוי של כאבים נפשיים מחוויות עבר - שיפור מיומנויות בינאישיות - הבנה והצבה של מטרות אישיות
התמודדות עם תסמינים של מצבים נפשיים שונים
התמודדות נכונה עם רגשות קשים, כמו אבל או צער
שיפור היכולת לפתרון בעיות
מהם הסוגים השונים של טיפול נפשי?
טיפול פסיכודינמי טיפול פסיכודינמי הוא סוג של טיפול בשיחות המבוסס על ההנחה כי שיחה עם איש/אשת מקצוע עשויה להוביל להקלה נפשית ולפתרון בעיות.
העבודה עם מטפל פסיכודינמי, תורמת להבנה טובה יותר של מחשבות, רגשות וקונפליקטים התורמים להתנהגויות מסוימות. גישה טיפולית זו מסייעת גם בזיהוי של מניעים לא מודעים המשפיעים על האופן שבו אנו חושבים, מרגישים ופועלים.
למרות שטיפול זה דומה לפסיכואנליזה במובנים רבים, לרוב הוא ימשך זמן קצר יותר. בדומה לצורות טיפול אחרות, טיפול פסיכודינמי יכול לשמש לטיפול במגוון בעיות נפשיות, בהן חרדה, דיכאון [2], הפרעת חרדה חברתית[3], הפרעת דחק פוסט טראומטית, הפרעות אכילה ועוד.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי טיפול קוגניטיבי התנהגותיהוא סוג של טיפול נפשי קצר מועד הנמשך לרוב 5-20 מפגשים, האורכים 30-60 דקות. טיפול זה נועד כדי לחקור או לשנות את האופן שבו אנו תופשים את החיים והוא מסייע בשחרור מדפוסים לא מועילים או התנהגויות שליליות. טיפול CBT הוכח כיעיל למגוון מצבים נפשיים, בהם דיכאון, הפרעות חרדה, התמכרות לאלכוהול ו/או חומרים אסורים, בעיות זוגיות, הפרעות אכילה ועוד. מחקרים רבים מראים כי CBT מוביל לשיפור משמעותי בתפקוד ובאיכות החיים והוא מועיל באותה המידה כמו צורות אחרות של טיפול נפשי וטיפול תרופתי.[4]
- תרפיית קבלה ומחויבות סוג נוסף של טיפול נפשי המתייחס לקבלה כאל דרך התמודדות עם מחשבות ותחושות שליליות, תסמינים של מצבים נפשיים ונסיבות חיים מורכבות. טיפול זה מעודד גם ביצוע של פעילויות בונות ובריאות אשר עולות בקנה אחת עם הערכים והמטלות. הוא מתבסס על ההנחה כי קבלה מוגברת מובילה לגמישות פסיכולוגית גדולה יותר. שיטת טיפול זו עשויה להועיל עבור תופעות נפשיות שונות, בהן חרדה, דיכאון, הפרעות אכילה[5], הפרעה טורדנית כפייתית, סטרס, התמכרות לחומרים אסורים ופסיכוזה. [6]
איך לבחור את הטיפול המתאים ביותר עבורי? בכל הנוגע לטיפול נפשי, אין חלופה אחת אשר מתאימה לכולם וטכניקת הטיפול המועדפת משתנה מאדם לאדם. לצד זאת, כדאי לזכור כי מטפלים רבים בוחרים לשלב בין סוגי טיפול שונים. הדרך הטובה ביותר להבין איזה טיפול הוא המתאים ביותר היא ללא ספק ניסוי וטעיה, אולם חשוב לזכור כי כל טיפול יכול להיות מורכב וכי מדובר בתהליך ארוך טווח.
הנה מספר שאלות מנחות שיסייעו בבחירת הטיפול המתאים עבורך:
מהי הסוגייה הספציפית בה תרצה/י לטפל?
האם ישנן תכונות אופי מסוימות שתעדיף/פי שיהיו במטפל/ת שלך, למשל מטפל/ת מאותו המגדר?
מהן הטכניקות והשיטות בהן משתמש/ת המטפל/ת והאם הן מתאימות לצרכיך?
היחסים הטיפוליים בין המטפל למטופל תורמים בצורה משמעותית להצלחת הטיפול וליצירת שינוי ואין זה משנה איזה סוג טיפול נבחר. מערכת היחסים בין המטפל/ת למטופל/ת תורמת בצורה ניכרת להצלחת הטיפול, ללא כל תלות בסוגו. על כן, חשוב לבחור בגורם מטפל עמו את/המרגיש/ה פתוח/ה ונעים כדי לאפשר לעצמך להיחשף ולקיים שיח אמיתי ופתוח.
חיפוש רופאים 
בדיקות 
מונחים 
כתבות ומחקרים 
ערוצי תוכן 
מחשבונים 
מאת: מערכת אינפומד 02/12/2021
