10 המכות הרגשיות של פסח
חגים אמורים להיות זמן של חופש ובילוי מהנה עם המשפחה. מדוע, אם כך, רבים מאתנו חווים את פסח וליל הסדר בפרט כהתמודדות מורכבת? בטיפולנט מציג את עשר המכות שהופכות עבורנו את חג הפסח לאתגר.
3 דקות קריאה
חגים אמורים להיות זמן של חופש ובילוי מהנה עם המשפחה. מדוע, אם כך, רבים מאתנו חווים את פסח וליל הסדר בפרט כהתמודדות מורכבת? בטיפולנט - פורטל לשירותים פסיכולוגיים בישראל - מציג את עשר המכות שהופכות עבורנו את חג הפסח לאתגר.
המכה הראשונה: בדידות
חגים מבוססים במהותם על מפגשים משפחתיים ובין-אישיים ובאופן טבעי, מדגישים את החוסר בהיעדר מפגשים מסוג זה. כך, אנשים שמוצאים עצמם בחג לבד, או המתמודדים עם אובדן של אדם קרוב, מוצאים עצמם מתמודדים עם תחושת החוסר והאובדן ביתר שאת, דווקא בארוחות החגיגיות ובחגים שאנו מצפים לחגוג עם יקירנו. גם חופש ממסגרות יומיומיות (כמו עבודה או לימודים) יוצר לא פעם חלל המדגיש את ההיעדר.
המכה השנייה: אצל מי עושים את החג?
השאלה עם מי ואצל מי לחגוג נטענת לא פעם במשמעויות נלוות, הנוגעות לחלוקת המשאבים המשפחתיים, מידת ההשקעה והקרבה לכל אחד מצדדי המשפחה, הסוגיה למי מבני הזוג יש יותר כוח בקשר הזוגי וכן הלאה. בהתאם, הבחירה עם מי לחגוג הופכת אצל משפחות רבות למאבק כוחות, בו הבחירה עם מי לחגוג נטענת במשמעויות מרחיקות לכת.
המכה השלישית: תחרות
איך היה שנה שעברה אצל חמותך? כמה מנות הכינה אחותך בראש השנה? מסתבר ששאלות אלו מטרידות רבים מהמארחים והופכות את ההכנות לחג למעייפות ורוויות מתחים. ההשוואה בין רמות האירוח לוחצת פעמים רבות על 'כפתורים רגישים' המעוררים תחושות מכאיבות הקשורות לתחרות, אפליה וקנאה. תחושות אלו קיימות, כמובן, לאורך כל השנה, אך האירוח בחג עלול לגרות ולעורר אותן.
המכה הרביעית: חלוקת תפקידים
ההכנות הרבות לחג עלולות לעורר קונפליקטים סביב חלוקת התפקידים המשפחתית. כמה לדרוש מהילדים? מי היה במטבח כל היום ומי ישב וקרא עיתון? האם לגיטימי לבקש מהאורחים להביא חלק מהמנות? התלבטויות אלו ודומותיהן מעמיסות על ההכנות הרבות ממילא ומטעינות אותן במשמעויות רגשיות הנוגעות למידת התמיכה בזוגיות, השמת גבולות לילדים ועוד.
המכה החמישית: רווקות
"מתי כבר תביאי איתך מישהו?" היא גרסת החג ל"בקרוב אצלך", עמה נאלצים רווקים רבים להתמודד. הגעה לאירועים משפחתיים ללא בן/בת זוג גורמת לרבים מהרווקים/ות מבוכה, בושה וצער והופכת את ההשתתפות בהם לבלתי נעימה ומעוררת חרדה.
המכה השישית: ביקורתיות
המתנות שקנינו, מידת ההשקעה שלנו באירוח, האופן בו התנהגו הילדים - היבטים אלו ורבים אחרים עלולים לעורר קשיים, תסכול ומבוכה, בין אם ספגנו ביקורת ישירה ("ככה אתם נותנים לו להתנהג?!") ובין אם חשנו חשופים לביקורת, גם מבלי שנאמר לנו דבר.
המכה השביעית: אינטנסיביות
ביום-יום אנו פוגשים את המשפחה הקרובה או המורחבת לשעות קצובות בלבד, אך החג מלווה במפגשים ממושכים ואינטנסיביים. כך, נקודות כאובות אשר מפגשים קצובים מגרים במידה מוגבלת בלבד עלולות להפוך למכאיבות, מכעיסות וקשות כאשר אנו מתמודדים איתן באינטנסיביות של החג. אפליה של חמותך בין הנכדים או אירוח קמצני של גיסתך עשויים להיות נסבלים בארוחת ערב שגרתית, אך לעורר עלבון ואכזבה בעוצמות גבוהות בחג.
המכה השמינית: הוצאות כספיות
אירוח, קניית מתנות ובילויים בחופשה מלווים בהוצאות כספיות רבות המהוות מקור לחץ לחלק גדול מהמשפחות. תחושת לחץ זו מועצמת פעמים רבות עקב תחושת חוסר האונים הנלווית להיעדר שליטה בהוצאות הכספיות, עקב הציפיות (החיצוניות או הפנימיות) להתנהלות ולרמת אירוח מסוימות.
המכה התשיעית: גירושין
מנהגי החג מאלצים הורים גרושים וילדיהם להתמודד עם הקרע המשפחתי דווקא בימי החג, הנחשבים לימים משפחתיים. ההורה שנאלץ להיפרד מהילדים עלול לחוות בדידות, צער ואשמה וההורה המבלה איתם את החג חשוף לתחושות דומות ולהתמודדות עם תגובותיהם של הילדים לפרידה. משפחות גרושות טריות פגיעות במיוחד לתחושות אלו, אך הן עלולות להופיע גם אצל משפחות גרושות ותיקות.
המכה העשירית: ציפיות לא מותאמות
אחת המכות הגדולות של פסח היא ציפיות לא ריאליות: ציפייה לקרבה משפחתית אחרי שנה של נתק; להכנות משותפות לאירוח על אף קשיי התקשורת הזוגיים; להכרת תודה מהחותנת הממורמרת ועוד. אווירת החג והחגיגיות מעוררת ברבים מאתנו ציפיות לא ריאליות, הגוררת לא פעם התפכחות כואבת.
אז איך צולחים את ים סוף של המשפחה בחג?
למרבה הצער, אין פתרונות קסם להפיכת החג המאתגר לנקי מקונפליקטים, אך הכנה עצמית בהיבטים השונים יכולה להביא להקלה משמעותית. לקראת תקופת החגים, מומלץ להיערך לא רק מבחינת ההיבטים הטכניים (למי הולכים מתי?) ומבחינה כלכלית, אלא גם מבחינה רגשית: חלקו תפקידים מראש, תאמו ציפיות ויותר מכל - נסו לזהות ציפיות לא ריאליות איתן אתם מגיעים לחג.
חשוב לא פחות לבדוק האם אתם מצליחים לבקש את העזרה לה אתם זקוקים: עדכנו את בני המשפחה והאורחים באילו תחומים תזדקקו לעזרה. לחילופין, אם אתם חוששים מימים בודדים, שתפו מכרים וקולגות וייתכן שתופתעו מזמינותם למפגשים חברתיים גם בתקופת החג.
לצד הכנות אלו, חשוב לזכור כי יש להבחין בין התמודדות נורמטיבית עם הלחץ והאינטנסיביות של החג לבין מצבים של מצוקה נפשית עזה המלווה בדיכאון, חרדה וסערות בתחום הבין אישי. במקרים אלו, כדאי לשקול פנייה לעזרה מקצועית.
מאת: מערכת אינפומד
המכה הראשונה: בדידות
חגים מבוססים במהותם על מפגשים משפחתיים ובין-אישיים ובאופן טבעי, מדגישים את החוסר בהיעדר מפגשים מסוג זה. כך, אנשים שמוצאים עצמם בחג לבד, או המתמודדים עם אובדן של אדם קרוב, מוצאים עצמם מתמודדים עם תחושת החוסר והאובדן ביתר שאת, דווקא בארוחות החגיגיות ובחגים שאנו מצפים לחגוג עם יקירנו. גם חופש ממסגרות יומיומיות (כמו עבודה או לימודים) יוצר לא פעם חלל המדגיש את ההיעדר.
המכה השנייה: אצל מי עושים את החג?
השאלה עם מי ואצל מי לחגוג נטענת לא פעם במשמעויות נלוות, הנוגעות לחלוקת המשאבים המשפחתיים, מידת ההשקעה והקרבה לכל אחד מצדדי המשפחה, הסוגיה למי מבני הזוג יש יותר כוח בקשר הזוגי וכן הלאה. בהתאם, הבחירה עם מי לחגוג הופכת אצל משפחות רבות למאבק כוחות, בו הבחירה עם מי לחגוג נטענת במשמעויות מרחיקות לכת.
המכה השלישית: תחרות
איך היה שנה שעברה אצל חמותך? כמה מנות הכינה אחותך בראש השנה? מסתבר ששאלות אלו מטרידות רבים מהמארחים והופכות את ההכנות לחג למעייפות ורוויות מתחים. ההשוואה בין רמות האירוח לוחצת פעמים רבות על 'כפתורים רגישים' המעוררים תחושות מכאיבות הקשורות לתחרות, אפליה וקנאה. תחושות אלו קיימות, כמובן, לאורך כל השנה, אך האירוח בחג עלול לגרות ולעורר אותן.
המכה הרביעית: חלוקת תפקידים
ההכנות הרבות לחג עלולות לעורר קונפליקטים סביב חלוקת התפקידים המשפחתית. כמה לדרוש מהילדים? מי היה במטבח כל היום ומי ישב וקרא עיתון? האם לגיטימי לבקש מהאורחים להביא חלק מהמנות? התלבטויות אלו ודומותיהן מעמיסות על ההכנות הרבות ממילא ומטעינות אותן במשמעויות רגשיות הנוגעות למידת התמיכה בזוגיות, השמת גבולות לילדים ועוד.
המכה החמישית: רווקות
"מתי כבר תביאי איתך מישהו?" היא גרסת החג ל"בקרוב אצלך", עמה נאלצים רווקים רבים להתמודד. הגעה לאירועים משפחתיים ללא בן/בת זוג גורמת לרבים מהרווקים/ות מבוכה, בושה וצער והופכת את ההשתתפות בהם לבלתי נעימה ומעוררת חרדה.
המכה השישית: ביקורתיות
המתנות שקנינו, מידת ההשקעה שלנו באירוח, האופן בו התנהגו הילדים - היבטים אלו ורבים אחרים עלולים לעורר קשיים, תסכול ומבוכה, בין אם ספגנו ביקורת ישירה ("ככה אתם נותנים לו להתנהג?!") ובין אם חשנו חשופים לביקורת, גם מבלי שנאמר לנו דבר.
המכה השביעית: אינטנסיביות
ביום-יום אנו פוגשים את המשפחה הקרובה או המורחבת לשעות קצובות בלבד, אך החג מלווה במפגשים ממושכים ואינטנסיביים. כך, נקודות כאובות אשר מפגשים קצובים מגרים במידה מוגבלת בלבד עלולות להפוך למכאיבות, מכעיסות וקשות כאשר אנו מתמודדים איתן באינטנסיביות של החג. אפליה של חמותך בין הנכדים או אירוח קמצני של גיסתך עשויים להיות נסבלים בארוחת ערב שגרתית, אך לעורר עלבון ואכזבה בעוצמות גבוהות בחג.
המכה השמינית: הוצאות כספיות
אירוח, קניית מתנות ובילויים בחופשה מלווים בהוצאות כספיות רבות המהוות מקור לחץ לחלק גדול מהמשפחות. תחושת לחץ זו מועצמת פעמים רבות עקב תחושת חוסר האונים הנלווית להיעדר שליטה בהוצאות הכספיות, עקב הציפיות (החיצוניות או הפנימיות) להתנהלות ולרמת אירוח מסוימות.
המכה התשיעית: גירושין
מנהגי החג מאלצים הורים גרושים וילדיהם להתמודד עם הקרע המשפחתי דווקא בימי החג, הנחשבים לימים משפחתיים. ההורה שנאלץ להיפרד מהילדים עלול לחוות בדידות, צער ואשמה וההורה המבלה איתם את החג חשוף לתחושות דומות ולהתמודדות עם תגובותיהם של הילדים לפרידה. משפחות גרושות טריות פגיעות במיוחד לתחושות אלו, אך הן עלולות להופיע גם אצל משפחות גרושות ותיקות.
המכה העשירית: ציפיות לא מותאמות
אחת המכות הגדולות של פסח היא ציפיות לא ריאליות: ציפייה לקרבה משפחתית אחרי שנה של נתק; להכנות משותפות לאירוח על אף קשיי התקשורת הזוגיים; להכרת תודה מהחותנת הממורמרת ועוד. אווירת החג והחגיגיות מעוררת ברבים מאתנו ציפיות לא ריאליות, הגוררת לא פעם התפכחות כואבת.
אז איך צולחים את ים סוף של המשפחה בחג?
למרבה הצער, אין פתרונות קסם להפיכת החג המאתגר לנקי מקונפליקטים, אך הכנה עצמית בהיבטים השונים יכולה להביא להקלה משמעותית. לקראת תקופת החגים, מומלץ להיערך לא רק מבחינת ההיבטים הטכניים (למי הולכים מתי?) ומבחינה כלכלית, אלא גם מבחינה רגשית: חלקו תפקידים מראש, תאמו ציפיות ויותר מכל - נסו לזהות ציפיות לא ריאליות איתן אתם מגיעים לחג.
חשוב לא פחות לבדוק האם אתם מצליחים לבקש את העזרה לה אתם זקוקים: עדכנו את בני המשפחה והאורחים באילו תחומים תזדקקו לעזרה. לחילופין, אם אתם חוששים מימים בודדים, שתפו מכרים וקולגות וייתכן שתופתעו מזמינותם למפגשים חברתיים גם בתקופת החג.
לצד הכנות אלו, חשוב לזכור כי יש להבחין בין התמודדות נורמטיבית עם הלחץ והאינטנסיביות של החג לבין מצבים של מצוקה נפשית עזה המלווה בדיכאון, חרדה וסערות בתחום הבין אישי. במקרים אלו, כדאי לשקול פנייה לעזרה מקצועית.
האם המאמר עניין אותך?
![דרך חדשה להתמודד עם חרדה](/get-image?f=articles/7617/&w=326&h=218&i=daf5b4c3-0dc1-79a6-851e-891fe6e70a04.jpg)
דרך חדשה להתמודד עם חרדה
מאת: מערכת אינפומד
18/06/2024
סובלים מחרדה? אתםן לא לבד. מאז ה-7 לאוקטובר כמעט מדינה שלמה סובלת מהפרעת חרדה בעוצמה זו או אחרת. הכירו את 333, הטכנ...
לכתבה המלאה
![הירקבות במיטה: תופעה חדשה ומטרידה](/get-image?f=contentworlds/previewimages&w=326&h=218&i=128.png)
הירקבות במיטה: תופעה חדשה ומטרידה
מאת: מערכת אינפומד
21/05/2024
גם המתבגר/ת שלכםן לא יצא/ה מהמיטה כל סוף השבוע? מסתבר שמדובר בלא פחות מטרנד שבני נוער מטפחים לאחרונה. למה הם עושים ...
לכתבה המלאה
![טיפולים משלימים לחרדה](/get-image?f=articles/7605/&w=326&h=218&i=6a6e93a1-5f06-651d-b90a-6236337ab724.jpg)
טיפולים משלימים לחרדה
מאת: מערכת אינפומד
27/12/2023
המודעות הגוברת להפרעת חרדה בשנים האחרונות העלתה את הביקוש גם לטיפולים משלימים לחרדה שאפשר לשלב לצד הטיפול הקונבנציו...
לכתבה המלאה
![ישראל חווה טראומה קולקטיבית](/get-image?f=articles/7598/&w=326&h=218&i=9804da67-c007-3126-0cfe-26855b224f82.jpg)
ישראל חווה טראומה קולקטיבית
מאת: מערכת אינפומד
13/11/2023
תכניסו את זה טוב טוב לראש – כולנו עוברים תקופה טראומתית בימים אלו. זה לא אומר שכולנו נפתח הפרעה נפשית או שהשגרה שלנ...
לכתבה המלאה
![תבכו, זה בריא](/get-image?f=articles/7596/&w=326&h=218&i=56dc6e19-253b-6f05-4a05-ad401082e439.jpg)
תבכו, זה בריא
מאת: מערכת אינפומד
07/11/2023
כמעט בכל בית בישראל זלגו לא מעט דמעות בחודש עצוב ומר זה. מסתבר שאיפוק של בכי עלול לפגוע בבריאותנו – הנפשית והגופנית...
לכתבה המלאה
![מישהו לסמוך עליו: דרך פסיכולוגית להתמודד עם המצב](/get-image?f=articles/7595/&w=326&h=218&i=70b9711f-e291-6be2-073e-7d2ebc298eeb.jpg)
מישהו לסמוך עליו: דרך פסיכולוגית להתמודד עם המצב
מאת: מערכת אינפומד
31/10/2023
מחקרים פסיכולוגים מראים שבשעות מלחמה ואי ודאות, אזרחים זקוקים להחזרת תחושת השליטה האישית כדי להקל על ההתמודדות עם ה...
לכתבה המלאה
![אפשר להקל על אדם עם פוסט טראומה](/get-image?f=articles/7592/&w=326&h=218&i=359ca0f7-cbee-696e-25b9-ee852c6bcbc7.jpg)
אפשר להקל על אדם עם פוסט טראומה
מאת: מערכת אינפומד
25/10/2023
המלחמה הזו לבטח הולידה כבר אנשים עם פוסט טראומה, ולצערנו הרב סביר להניח שאליהם יתווספו אנשים נוספים. כיצד תוכלו לעז...
לכתבה המלאה
![שתי מלחמות: זו שבעזה וזו שבראש](/get-image?f=articles/7590/&w=326&h=218&i=dcc14fb5-2459-c17e-700c-9bf8168d5a69.jpg)
שתי מלחמות: זו שבעזה וזו שבראש
מאת: מערכת אינפומד
23/10/2023
לצד המלחמה של החיילים בשטח, מתנהלת לוחמה פסיכולוגית ברשתות החברתיות ובכלי התקשורת, אשר משפיעה על אזרחים רבים. למה ז...
לכתבה המלאה
![מתנדבים/ות בזמן המלחמה? מסתבר שזה בריא](/get-image?f=articles/7589/&w=326&h=218&i=f12af6ed-1980-c614-5267-29cacd202dd9.jpg)
מתנדבים/ות בזמן המלחמה? מסתבר שזה בריא
מאת: מערכת אינפומד
18/10/2023
ההתגייסות של העורף הישראלי בימים קשים אלו אינה מובנית מאליה כלל וכלל. מאידך, כשמבינים כמה תורמת ההתנדבות לנפש ולגוף...
לכתבה המלאה
![כך תוכלו להתמודד עם המצב הביטחוני טוב יותר](/get-image?f=articles/7585/&w=326&h=218&i=0ee459e7-4536-a96d-7fbe-728b2a76579d.jpg)
כך תוכלו להתמודד עם המצב הביטחוני טוב יותר
מאת: אינפומד בשיתוף ד"ר דני בלוצרקובסקי
15/10/2023
לשמור על שגרת חיים, לשלב פעילויות נעימות להורים ולילדים כאחד, לחלק משימות מתאימות לכל אחד ואחת מבני המשפחה ולהיות ב...
לכתבה המלאה