חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
מהם הרגלי השינה שלנו?
בסקר שערך מכון גיאוקרטוגרפיה עבור חברת התרופות כצט עלו מספר מסקנות מעניינות בנוגע להרגלי השינה של הציבור הישראלי.
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 30/11/2010
תאריך עדכון: 11/03/2014
3 דקות קריאה
רוב האנשים הולכים לישון בשעה 23:00, נרדמים תוך 18 דקות בממוצע וישנים למשך שבע שעות שינה. לאנשים הסובלים מנדודי שינה ייקח כ-30 דקות להירדם תוך צפייה בטלוויזיה והסיבה הנפוצה ביותר לנדודי שינה היא לחץ. לנשים קשה יותר להירדם מאשר לגברים, בשל מחשבות מטרידות ובעיות רפואיות.
בסקר שערך מכון גיאוקרטוגרפיה עבור חברת התרופות כצט עלו מספר מסקנות מעניינות בנוגע להרגלי השינה של הציבור הישראלי.
כמה שעות אנחנו ישנים בלילה?
הציבור הישראלי ישן בממוצע קרוב ל-7 שעות בלילה. רק 15% ישנים מעל 8 שעות בלילה.
אנשים מעל גיל 55 ישנים בממוצע שעה אחת פחות בלילה, בהשוואה לגילאים צעירים יותר - 27% מהם ישנים כ-5 שעות או פחות בלילה, לעומת 16%-17% בגילאים צעירים יותר.
באיזה שעה פורשים למיטה?
כ-37% מהציבור הולכים לישון בין השעות 23:00 ל-24:00.
רק כ-13% הולכים לישון לאחר השעה 01:00, כאשר 27% מהצעירים בגילאים 18-34 הולכים לישון לאחר השעה 01:00, בעוד שרק 4%-6% בגילאים 35 ומעלה הולכים לישון בשעה זו.
כ-5% הולכים לישון לפני השעה 22:00 בלילה.
כמה זמן עד שנרדמים?
הזמן הממוצע שלוקח לאנשים להירדם הוא 18 דקות.
כ-20% מהישראלים נרדמים מיד כאשר נשכבים במיטתם ואילו ל-14% לוקח יותר מחצי שעה להירדם.
לאנשים בעלי הכנסה נמוכה לוקח זמן ארוך יותר להירדם באופן מובהק בהשוואה לאנשים בעלי הכנסה גבוהה.
כמה אנשים סובלים מנדודי שינה או קשיים בהירדמות?
כ-22% מציבור הישראלים סובל מנדודי שינה או מקשיי הירדמות, מתוכם כ-6% סובלים מקשיים אלו באופן קבוע.
כ-29% מהנשים סובלות מנדודי שינה או קשיי הירדמות, לעומת רק כ-14% מהגברים.
כמו כן, 28% מגילאי 55 ומעלה סובלים מקשיי שינה לעומת 21% מגילאים 35-54 ו-19% מגילאים 18-34.
כששאלו אנשים מה הם עושים לטיפול בנדודי שינה, 20% ענו שהם צופים בטלוויזיה, 16% סיפרו כי הם לוקחים תרופות לטיפול בנדודי שינה ו-16% ענו שהם קוראים עד שנרדמים.
לעומתם, ציינו 37% מהנשאלים כי אינם עושים דבר לטפל בנדודי השינה. 19% מהנשים הסובלות מנדודי שינה נוהגות לקרוא, לעומת 2% מהגברים.
הסיבות לנדודי שינה או קושי להירדם
הסיבה הנפוצה ביותר לנדודי שינה או לקשיים בהירדמות היא לחץ והיא צוינה על ידי 46% מהסובלים מהתופעה. סיבות נוספות שציינו הסובלים מהתופעה הן מחשבות מטרידות (19%), בעיות רפואיות (13%) ועומס בעבודה (8%).
מסקנות עיקריות
- הציבור הישראלי ישן בממוצע קרוב לשבע שעות בלילה, כאשר רק 15% ישנים מעל ל-8 שעות בלילה.
- אנשים בגילאים 55 ומעלה ישנים בממוצע פחות שעות בלילה, בהשוואה לגילאים צעירים יותר.
- כ-37% מהציבור הולך לישון בין השעות 23:00 ל-24:00 ו-13% הולכים לישון לאחר השעה 01:00 בלילה.
- אנשים הסובלים מנדודי שינה ציינו יותר כי הם הולכים לישון לפני 23:00 לעומת מי שאינם סובלים מנדודי שינה (24% לעומת 18% בהתאמה).
- הזמן הממוצע להירדמות הוא 18 דקות. חמישית מהישראלים נרדמים מיד ואילו ל- 14% לוקח מעל חצי שעה להירדם.
- שיעור גבוה יותר של צעירים בגילאים 18-34 הולכים לישון אחרי 01:00, בהשוואה לאנשים בגילאים מבוגרים יותר.
- הזמן הממוצע להירדמות בקרב הסובלים מנדודי שינה כפול ממשך הזמן הממוצע להירדמות בקרב מי שאינם סובלים מנדודי שינה. שיעור הנשים הסובלות מנדודי שינה או מקשיי הירדמות כמעט כפול משיעור הגברים הסובלים מקשיים אלו. כמו כן, עם העלייה בגיל עולה שיעור הסובלים מהתופעה.
- כשנשאלו מה הם עושים בעת נדודי שינה, ציינו הסובלים בעיקר כי הם צופים בטלוויזיה, לוקחים תרופות לטיפול בנדודי שינה וקוראים, בעוד ש-37% ציינו כי אינם עושים דבר כאשר הם סובלים מנדודי שינה.
- הסיבה הנפוצה ביותר לנדודי שינה או קושי בהירדמות היא לחץ. סיבות נוספות שצוינו הן מחשבות מטרידות, בעיות רפואיות ועומס בעבודה.
- נשים ציינו יותר כי הן סובלות מנדודי שינה או מקשיים בהירדמות בשל מחשבות מטרידות ובשל שינויי מזג אוויר. גברים ציינו יותר את נושא הלחץ.
מאת: מערכת אינפומד
בסקר שערך מכון גיאוקרטוגרפיה עבור חברת התרופות כצט עלו מספר מסקנות מעניינות בנוגע להרגלי השינה של הציבור הישראלי.
כמה שעות אנחנו ישנים בלילה?
הציבור הישראלי ישן בממוצע קרוב ל-7 שעות בלילה. רק 15% ישנים מעל 8 שעות בלילה.
אנשים מעל גיל 55 ישנים בממוצע שעה אחת פחות בלילה, בהשוואה לגילאים צעירים יותר - 27% מהם ישנים כ-5 שעות או פחות בלילה, לעומת 16%-17% בגילאים צעירים יותר.
באיזה שעה פורשים למיטה?
כ-37% מהציבור הולכים לישון בין השעות 23:00 ל-24:00.
רק כ-13% הולכים לישון לאחר השעה 01:00, כאשר 27% מהצעירים בגילאים 18-34 הולכים לישון לאחר השעה 01:00, בעוד שרק 4%-6% בגילאים 35 ומעלה הולכים לישון בשעה זו.
כ-5% הולכים לישון לפני השעה 22:00 בלילה.
כמה זמן עד שנרדמים?
הזמן הממוצע שלוקח לאנשים להירדם הוא 18 דקות.
כ-20% מהישראלים נרדמים מיד כאשר נשכבים במיטתם ואילו ל-14% לוקח יותר מחצי שעה להירדם.
לאנשים בעלי הכנסה נמוכה לוקח זמן ארוך יותר להירדם באופן מובהק בהשוואה לאנשים בעלי הכנסה גבוהה.
כמה אנשים סובלים מנדודי שינה או קשיים בהירדמות?
כ-22% מציבור הישראלים סובל מנדודי שינה או מקשיי הירדמות, מתוכם כ-6% סובלים מקשיים אלו באופן קבוע.
כ-29% מהנשים סובלות מנדודי שינה או קשיי הירדמות, לעומת רק כ-14% מהגברים.
כמו כן, 28% מגילאי 55 ומעלה סובלים מקשיי שינה לעומת 21% מגילאים 35-54 ו-19% מגילאים 18-34.
מה אנחנו עושים נגד נדודי שינה?
כששאלו אנשים מה הם עושים לטיפול בנדודי שינה, 20% ענו שהם צופים בטלוויזיה, 16% סיפרו כי הם לוקחים תרופות לטיפול בנדודי שינה ו-16% ענו שהם קוראים עד שנרדמים.
לעומתם, ציינו 37% מהנשאלים כי אינם עושים דבר לטפל בנדודי השינה. 19% מהנשים הסובלות מנדודי שינה נוהגות לקרוא, לעומת 2% מהגברים.
הסיבות לנדודי שינה או קושי להירדם
הסיבה הנפוצה ביותר לנדודי שינה או לקשיים בהירדמות היא לחץ והיא צוינה על ידי 46% מהסובלים מהתופעה. סיבות נוספות שציינו הסובלים מהתופעה הן מחשבות מטרידות (19%), בעיות רפואיות (13%) ועומס בעבודה (8%).
מסקנות עיקריות
- הציבור הישראלי ישן בממוצע קרוב לשבע שעות בלילה, כאשר רק 15% ישנים מעל ל-8 שעות בלילה.
- אנשים בגילאים 55 ומעלה ישנים בממוצע פחות שעות בלילה, בהשוואה לגילאים צעירים יותר.
- כ-37% מהציבור הולך לישון בין השעות 23:00 ל-24:00 ו-13% הולכים לישון לאחר השעה 01:00 בלילה.
- אנשים הסובלים מנדודי שינה ציינו יותר כי הם הולכים לישון לפני 23:00 לעומת מי שאינם סובלים מנדודי שינה (24% לעומת 18% בהתאמה).
- הזמן הממוצע להירדמות הוא 18 דקות. חמישית מהישראלים נרדמים מיד ואילו ל- 14% לוקח מעל חצי שעה להירדם.
- שיעור גבוה יותר של צעירים בגילאים 18-34 הולכים לישון אחרי 01:00, בהשוואה לאנשים בגילאים מבוגרים יותר.
- הזמן הממוצע להירדמות בקרב הסובלים מנדודי שינה כפול ממשך הזמן הממוצע להירדמות בקרב מי שאינם סובלים מנדודי שינה. שיעור הנשים הסובלות מנדודי שינה או מקשיי הירדמות כמעט כפול משיעור הגברים הסובלים מקשיים אלו. כמו כן, עם העלייה בגיל עולה שיעור הסובלים מהתופעה.
- כשנשאלו מה הם עושים בעת נדודי שינה, ציינו הסובלים בעיקר כי הם צופים בטלוויזיה, לוקחים תרופות לטיפול בנדודי שינה וקוראים, בעוד ש-37% ציינו כי אינם עושים דבר כאשר הם סובלים מנדודי שינה.
- הסיבה הנפוצה ביותר לנדודי שינה או קושי בהירדמות היא לחץ. סיבות נוספות שצוינו הן מחשבות מטרידות, בעיות רפואיות ועומס בעבודה.
- נשים ציינו יותר כי הן סובלות מנדודי שינה או מקשיים בהירדמות בשל מחשבות מטרידות ובשל שינויי מזג אוויר. גברים ציינו יותר את נושא הלחץ.
האם המאמר עניין אותך?
רופאים בתחום
ד"ר נטע לניאדו שריג - מומחית למשפחה, עוסקת ברפואת גיל המעבר
משפחה
ד"ר יעל מליניאק
משפחה
ד"ר טטיאנה פצ'יוני
משפחה
מומחית ברפואת המשפחה פנימית וכללית
5 דרכים לשפר את הריכוז
מאת: מערכת אינפומד
19/11/2024
שנת הלימודים האקדמית התחילה ואתם/ן מתקשים להתרכז בשיעורים ובבית? מחקרים רבים מצביעים על כך שאימון היכולות הקוגניטיב...
לכתבה המלאה
סקס במערכת יחסים: כמה זה חשוב?
מאת: מערכת אינפומד
05/11/2024
מערכת יחסים רומנטית כוללת בדרך כלל קיום יחסי מין. עד כמה חשוב סקס במערכת יחסים, מה היתרונות שלו ובאיזו תדירות נהוג ...
לכתבה המלאה
3 דברים שישפרו לכם/ן את השנה הבאה
מאת: מערכת אינפומד
01/10/2024
זו הייתה שנה קשה לישראל. גם זו שבפתחנו לא מתחילה ברגל ימין והרווחה של כולנו עומדת בסימן שאלה. איך בכל זאת נוכל לשפר...
לכתבה המלאה
איך להקל על חרדה במבוגרים ובילדים?
מאת: צליל אסולין, מערכת אינפומד
13/08/2024
אירועי החודשים האחרונים בישראל ללא ספק הפכו את תחושות הסטרס והחרדה לחלקים בלתי נפרדים בחיינו. תוספים טבעיים מבית פר...
לכתבה המלאה
דרך חדשה להתמודד עם חרדה
מאת: מערכת אינפומד
18/06/2024
סובלים מחרדה? אתםן לא לבד. מאז ה-7 לאוקטובר כמעט מדינה שלמה סובלת מהפרעת חרדה בעוצמה זו או אחרת. הכירו את 333, הטכנ...
לכתבה המלאה
הירקבות במיטה: תופעה חדשה ומטרידה
מאת: מערכת אינפומד
21/05/2024
גם המתבגר/ת שלכםן לא יצא/ה מהמיטה כל סוף השבוע? מסתבר שמדובר בלא פחות מטרנד שבני נוער מטפחים לאחרונה. למה הם עושים ...
לכתבה המלאה
טיפולים משלימים לחרדה
מאת: מערכת אינפומד
27/12/2023
המודעות הגוברת להפרעת חרדה בשנים האחרונות העלתה את הביקוש גם לטיפולים משלימים לחרדה שאפשר לשלב לצד הטיפול הקונבנציו...
לכתבה המלאה
ישראל חווה טראומה קולקטיבית
מאת: מערכת אינפומד
13/11/2023
תכניסו את זה טוב טוב לראש – כולנו עוברים תקופה טראומתית בימים אלו. זה לא אומר שכולנו נפתח הפרעה נפשית או שהשגרה שלנ...
לכתבה המלאה
אכילה רגשית והשמנה בזמן המלחמה
מאת: אינפומד בשיתוף פרופ' יהודה קמרי, מנהל "המרכז לטיפול רפואי בהשמנה – פרופ' קמרי"
09/11/2023
המתח המתמשך כתוצאה מהמלחמה לא גובה רק מחיר רגשי ואישי כבד, אלא גם מוביל לעלייה משמעותית בשיעורי האכילה הרגשית ותרומ...
לכתבה המלאה
תבכו, זה בריא
מאת: מערכת אינפומד
07/11/2023
כמעט בכל בית בישראל זלגו לא מעט דמעות בחודש עצוב ומר זה. מסתבר שאיפוק של בכי עלול לפגוע בבריאותנו – הנפשית והגופנית...
לכתבה המלאה
שאלות מתוך פורום הפרעות שינה בתינוקות וילדים
-
-
גלגול עיינים
-
תשובת מומחה
גלגול עניים
-
-
-
תשובת מומחה
נורופן
-
