אימון אישי באינטרנט
אימון אישי (קואצ'ינג) והשימוש באינטרנט כמקום מפגש חברתי וחשיבותו באינטראקציה בין אישית הם מהחידושים הבולטים של השנים האחרונות. לכן, לא מפתיע ששני אלמנטים אלו מצאו נפגשו והתמזגו למה שמכונה אימון באינטרנט.
3 דקות קריאה
אימון אישי (קואצ'ינג) והשימוש באינטרנט כמקום מפגש חברתי וחשיבותו באינטראקציה בין אישית הם מהחידושים הבולטים של השנים האחרונות. לכן, לא מפתיע ששני אלמנטים אלו מצאו נפגשו והתמזגו למה שמכונה אימון באינטרנט.
פרויד.דוט.קום - האינטרנט והייעוץ הנפשי
במחשבה ראשונה (או מהקלקה ראשונה) נראה מוזר לשלב בין שני אלמנטים כה שונים. עולם הטיפול, המצטייר כעולם חם, אנושי, ואמיתי המושתת על יצירת קשר אינטימי ואישי ולעומתו, מרחב האינטרנט, שנתפס כמקום בודד, אלמוני, מזויף, קר ומנוכר. עם זאת, השימוש באינטרנט לא פסח על תחום הטיפול הנפשי. כבר לקראת סוף שנות ה-90' התפרסמו מאמרים אקדמיים העוסקים באפשרות השימוש באינטרנט ככלי התומך בטיפול, או אף ככלי טיפולי העומד בפני עצמו עצמו. בעשרים השנים שחלפו מאז פורסמו אותם מאמרים ראשוניים, האינטרנט תפס חלק מרכזי יותר ויותר בחיינו וחלחל אט אט גם למרחב הטיפולי. כיום, יותר מטפלים מאפשרים למטופלים ליצור עמם קשר במיילים לצד הטיפול ה'קלאסי' המתנהל פנים מול פנים, ומאמרים רבים אף הוכיחו את יעילות הטיפול המתנהל דרך הערוץ המכוון בלבד, בטיפול במגוון הפרעות וקשיים כדיכאון, חרדה, קשיים בתפקוד המיני והתמכרויות.
ככל הנראה, גורם מרכזי ליעילות הטיפול האינטרנטי הוא האנונימיות המהווה יתרון עבור חלק גדול מהמטופלים החוששים לשתף אדם אחר בנושאים רגישים ואינטימיים ובחלק מהמקרים אף אינם מעיזים לפנות לטיפול מלכתחילה.
על אף התמיכה המחקרית ביעילות הטיפול האינטרנטי וקשרי המטפל-מטופל המשמעותיים המצליחים להיווצר באמצעותם, אנשים רבים עדיין מעדיפים להיעזר בשיטות הטיפול המסורתיות ולהינות מהקשר האנושי האישי הטמון בהן. קשר זה משמעותי במיוחד לרבים מהצעירים ובני הנוער אשר מנהלים אורח חיים עשיר ותוסס הרווי בשימוש באינטרנט, אך חווים קשיים משמעותיים במעבר אל העולם הלא-וירטואלי.
בעוד שבתחום הטיפול והייעוץ הנפשי המפגש האישי הוא עדיין בעל ערך טיפולי ייחודי ולאינטרנט מקום שולי, כשמדובר בעולם האימונים האישיים, האינטרט האינטרנט תופס מקום מרכזי בקדמת הבמה.
אימון אישי הוא למעשה ייעוץ קצר מועד בו המאמן תומך ומכוון את המתאמן בתהליך של הגדרת מטרות אישיות והדרך להשגתן. אימון כולל הגדרת יעדים, זיהוי מכשולים וקשיים ובניית תכנית פעולה המכוונת לפעולה אקטיבית ולהשגת היעדים ו/או שיפור ההישגים האישיים. בכל מפגש ייעוץ נקבעות משימות בהן המתאמן נדרש לעמוד עד למפגש האימון הבא. במפגשים ניתן לבחון יחד את ההישגים וההצלחות וכן את הקשיים והכישלונות ולבחון אסטרטגיות התמודדות עמם. אימון מתאים למגוון מטרות ואתגרים בהם מעוניין המתאמן לעמוד וביניהם: ניהול עסקי, שינוי קריירה, ניהול תקציב ומשק בית, הצלחה ספורטיבית, העשרת החיים הזוגיים או הפרטיים וכן הלאה.
ומה מקומו של האינטרנט בתהליך זה?
אימון, בניגוד לטיפול פסיכולוגי, מתמקד בפעולה ועשייה מידית והקשר בין המאמן למתאמן אינו מבוסס על יצירת קשר רגשי עמוק ובחינת דינמיקות בין אישיות, אלא הוא מתבסס על תמיכה בתהליך השגת היעדים שהמתאמן הציב לעצמו. לכן, מאמנים רבים משתמשים באינטרנט כאמצעי להעברת מידע ועדכון על משימות שהושלמו, עיכובים וקשיים, ובעזרת מדיית התקשורת המהירה מתאפשרת התקדמות והנעה יעילה יותר של תהליך האימון. כמו כן, מאמנים רבים מאמינים בכוחה של הכתיבה עצמה אשר גורמת למתאמן לארגן את מחשבותיו, לנסח אותן ולחוש מחוייב יותר לתהליך האימון.
שיקולים אלו, הנלווים לשיקולים של נוחות (ייעול זמן, ביטול בעיית המרחק והנסיעות) ולרצון לספק מענה לאנשים החיים ב בארץ אחרת ומעוניינים באימון בשפת אמם, הביאו עם הזמן להתרחבות השימוש בתקשורת האינטרנטית וכיום חלק מהמאמנים אף עובדים בשיטת אימון באינטרנט- אימון בו מתקיימת בדרך כלל שיחת הכרות ראשונית פנים אל פנים והמשך התקשורת מתנהל באמצעות צ'טים ותכתובת מיילים.
אימון באינטרנט עדיין לא זכה לבחינה מחקרית מקיפה, אך מספר מחקרים אשר בדקו את יעילותו הצביעו על תוצאות מעודדות: טיב הקשר הנרקם בין המאמן למאומן הינו משמעותי ומספק, והאימון באינטרנט נמצא יעיל, בין שאר, להקניית מיומנויות הוריות להורים לילדים חולים ולבניית אורח חיים בריא..
מאת: מערכת אינפומד
פרויד.דוט.קום - האינטרנט והייעוץ הנפשי
במחשבה ראשונה (או מהקלקה ראשונה) נראה מוזר לשלב בין שני אלמנטים כה שונים. עולם הטיפול, המצטייר כעולם חם, אנושי, ואמיתי המושתת על יצירת קשר אינטימי ואישי ולעומתו, מרחב האינטרנט, שנתפס כמקום בודד, אלמוני, מזויף, קר ומנוכר. עם זאת, השימוש באינטרנט לא פסח על תחום הטיפול הנפשי. כבר לקראת סוף שנות ה-90' התפרסמו מאמרים אקדמיים העוסקים באפשרות השימוש באינטרנט ככלי התומך בטיפול, או אף ככלי טיפולי העומד בפני עצמו עצמו. בעשרים השנים שחלפו מאז פורסמו אותם מאמרים ראשוניים, האינטרנט תפס חלק מרכזי יותר ויותר בחיינו וחלחל אט אט גם למרחב הטיפולי. כיום, יותר מטפלים מאפשרים למטופלים ליצור עמם קשר במיילים לצד הטיפול ה'קלאסי' המתנהל פנים מול פנים, ומאמרים רבים אף הוכיחו את יעילות הטיפול המתנהל דרך הערוץ המכוון בלבד, בטיפול במגוון הפרעות וקשיים כדיכאון, חרדה, קשיים בתפקוד המיני והתמכרויות.
ככל הנראה, גורם מרכזי ליעילות הטיפול האינטרנטי הוא האנונימיות המהווה יתרון עבור חלק גדול מהמטופלים החוששים לשתף אדם אחר בנושאים רגישים ואינטימיים ובחלק מהמקרים אף אינם מעיזים לפנות לטיפול מלכתחילה.
על אף התמיכה המחקרית ביעילות הטיפול האינטרנטי וקשרי המטפל-מטופל המשמעותיים המצליחים להיווצר באמצעותם, אנשים רבים עדיין מעדיפים להיעזר בשיטות הטיפול המסורתיות ולהינות מהקשר האנושי האישי הטמון בהן. קשר זה משמעותי במיוחד לרבים מהצעירים ובני הנוער אשר מנהלים אורח חיים עשיר ותוסס הרווי בשימוש באינטרנט, אך חווים קשיים משמעותיים במעבר אל העולם הלא-וירטואלי.
בעוד שבתחום הטיפול והייעוץ הנפשי המפגש האישי הוא עדיין בעל ערך טיפולי ייחודי ולאינטרנט מקום שולי, כשמדובר בעולם האימונים האישיים, האינטרט האינטרנט תופס מקום מרכזי בקדמת הבמה.
אימון אישי מהו?
אימון אישי הוא למעשה ייעוץ קצר מועד בו המאמן תומך ומכוון את המתאמן בתהליך של הגדרת מטרות אישיות והדרך להשגתן. אימון כולל הגדרת יעדים, זיהוי מכשולים וקשיים ובניית תכנית פעולה המכוונת לפעולה אקטיבית ולהשגת היעדים ו/או שיפור ההישגים האישיים. בכל מפגש ייעוץ נקבעות משימות בהן המתאמן נדרש לעמוד עד למפגש האימון הבא. במפגשים ניתן לבחון יחד את ההישגים וההצלחות וכן את הקשיים והכישלונות ולבחון אסטרטגיות התמודדות עמם. אימון מתאים למגוון מטרות ואתגרים בהם מעוניין המתאמן לעמוד וביניהם: ניהול עסקי, שינוי קריירה, ניהול תקציב ומשק בית, הצלחה ספורטיבית, העשרת החיים הזוגיים או הפרטיים וכן הלאה.
ומה מקומו של האינטרנט בתהליך זה?
אימון, בניגוד לטיפול פסיכולוגי, מתמקד בפעולה ועשייה מידית והקשר בין המאמן למתאמן אינו מבוסס על יצירת קשר רגשי עמוק ובחינת דינמיקות בין אישיות, אלא הוא מתבסס על תמיכה בתהליך השגת היעדים שהמתאמן הציב לעצמו. לכן, מאמנים רבים משתמשים באינטרנט כאמצעי להעברת מידע ועדכון על משימות שהושלמו, עיכובים וקשיים, ובעזרת מדיית התקשורת המהירה מתאפשרת התקדמות והנעה יעילה יותר של תהליך האימון. כמו כן, מאמנים רבים מאמינים בכוחה של הכתיבה עצמה אשר גורמת למתאמן לארגן את מחשבותיו, לנסח אותן ולחוש מחוייב יותר לתהליך האימון.
שיקולים אלו, הנלווים לשיקולים של נוחות (ייעול זמן, ביטול בעיית המרחק והנסיעות) ולרצון לספק מענה לאנשים החיים ב בארץ אחרת ומעוניינים באימון בשפת אמם, הביאו עם הזמן להתרחבות השימוש בתקשורת האינטרנטית וכיום חלק מהמאמנים אף עובדים בשיטת אימון באינטרנט- אימון בו מתקיימת בדרך כלל שיחת הכרות ראשונית פנים אל פנים והמשך התקשורת מתנהל באמצעות צ'טים ותכתובת מיילים.
אימון באינטרנט עדיין לא זכה לבחינה מחקרית מקיפה, אך מספר מחקרים אשר בדקו את יעילותו הצביעו על תוצאות מעודדות: טיב הקשר הנרקם בין המאמן למאומן הינו משמעותי ומספק, והאימון באינטרנט נמצא יעיל, בין שאר, להקניית מיומנויות הוריות להורים לילדים חולים ולבניית אורח חיים בריא..
האם המאמר עניין אותך?
5 דרכים לשפר את הריכוז
מאת: מערכת אינפומד
19/11/2024
שנת הלימודים האקדמית התחילה ואתם/ן מתקשים להתרכז בשיעורים ובבית? מחקרים רבים מצביעים על כך שאימון היכולות הקוגניטיב...
לכתבה המלאה
סקס במערכת יחסים: כמה זה חשוב?
מאת: מערכת אינפומד
05/11/2024
מערכת יחסים רומנטית כוללת בדרך כלל קיום יחסי מין. עד כמה חשוב סקס במערכת יחסים, מה היתרונות שלו ובאיזו תדירות נהוג ...
לכתבה המלאה
3 דברים שישפרו לכם/ן את השנה הבאה
מאת: מערכת אינפומד
01/10/2024
זו הייתה שנה קשה לישראל. גם זו שבפתחנו לא מתחילה ברגל ימין והרווחה של כולנו עומדת בסימן שאלה. איך בכל זאת נוכל לשפר...
לכתבה המלאה
איך להקל על חרדה במבוגרים ובילדים?
מאת: צליל אסולין, מערכת אינפומד
13/08/2024
אירועי החודשים האחרונים בישראל ללא ספק הפכו את תחושות הסטרס והחרדה לחלקים בלתי נפרדים בחיינו. תוספים טבעיים מבית פר...
לכתבה המלאה
דרך חדשה להתמודד עם חרדה
מאת: מערכת אינפומד
18/06/2024
סובלים מחרדה? אתםן לא לבד. מאז ה-7 לאוקטובר כמעט מדינה שלמה סובלת מהפרעת חרדה בעוצמה זו או אחרת. הכירו את 333, הטכנ...
לכתבה המלאה
הירקבות במיטה: תופעה חדשה ומטרידה
מאת: מערכת אינפומד
21/05/2024
גם המתבגר/ת שלכםן לא יצא/ה מהמיטה כל סוף השבוע? מסתבר שמדובר בלא פחות מטרנד שבני נוער מטפחים לאחרונה. למה הם עושים ...
לכתבה המלאה
טיפולים משלימים לחרדה
מאת: מערכת אינפומד
27/12/2023
המודעות הגוברת להפרעת חרדה בשנים האחרונות העלתה את הביקוש גם לטיפולים משלימים לחרדה שאפשר לשלב לצד הטיפול הקונבנציו...
לכתבה המלאה
ישראל חווה טראומה קולקטיבית
מאת: מערכת אינפומד
13/11/2023
תכניסו את זה טוב טוב לראש – כולנו עוברים תקופה טראומתית בימים אלו. זה לא אומר שכולנו נפתח הפרעה נפשית או שהשגרה שלנ...
לכתבה המלאה
אכילה רגשית והשמנה בזמן המלחמה
מאת: אינפומד בשיתוף פרופ' יהודה קמרי, מנהל "המרכז לטיפול רפואי בהשמנה – פרופ' קמרי"
09/11/2023
המתח המתמשך כתוצאה מהמלחמה לא גובה רק מחיר רגשי ואישי כבד, אלא גם מוביל לעלייה משמעותית בשיעורי האכילה הרגשית ותרומ...
לכתבה המלאה
תבכו, זה בריא
מאת: מערכת אינפומד
07/11/2023
כמעט בכל בית בישראל זלגו לא מעט דמעות בחודש עצוב ומר זה. מסתבר שאיפוק של בכי עלול לפגוע בבריאותנו – הנפשית והגופנית...
לכתבה המלאה