בררנות באוכל - בעיה ניתנת לפתרון
בררנות באכילה אצל ילדים בריאים בני שנתיים עד שמונה מתפתחת ברוב המקרים כתוצאה מיחסים עם ההורים או מהרגלי אכילה נלמדים ומשום כך הם גם ניתנים לשינוי.
2 דקות קריאה
"אני חייבת להתחנן כדי שהוא יאכל...", "הילדה שלי חיה רק על במבה", "אצלנו כל ארוחה היא מלחמת עולם ואצל הסבתא שלהם הם אוכלים אפילו תרד". אפילו אם המשפטים האלו מוכרים לכם עד אימה, בררנות באכילה היא לא גזירה משמיים.
בררנות באוכל אצל ילדים בריאים בני שנתיים עד שמונה מתפתחת ברוב המקרים כתוצאה מיחסים עם ההורים או מהרגלי אכילה נלמדים ומשום כך הם גם ניתנים לשינוי.
'על קצה המזלג', אפשר לומר שבררנות של ילדים מתרחשת בדרך כלל בשני מצבים: חיקוי בררנות באוכל שמבצעים מבוגרים קרובים, או למידה של הילד כי הבררנות היא דרך טובה להשגת תשומת לב, פרסים ויחס מיוחד מצד ההורה.
טיפים וההמלצות להקניית הרגלי אכילה נכונים ולמניעת בררנות:
- לא אומרים איכס על אוכל! נסו לאפשר לילד להתנסות באכילה של מזונות עם טעמים, מרקמים וצבעים שונים כבר מגיל צעיר.
- הפכו את הארוחות לנעימות: דאגו שתהיה אווירה משפחתית טובה סביב השולחן, כך שלילד תהיה מוטיבציה להיות חלק ממנה.
- היו מודל חיקוי לילד: ספרו לילדים על מאכלים מיוחדים שניסיתם לאכול והסבו את תשומת הלב של הילד כשאתם מנסים מאכל חדש.
- שוחד? לא על השולחן שלנו: אל תתנו פרסים על אכילת מאכלים מסוימים, ממשום שבכך אתם מעבירים לילד מסר לפיו הוא הוא נמנע ממאכל מסוים בצדק.
- צמצמו מאבקי שליטה: בררנות היא לעיתים קרובות ביטוי לניסיון של הילד להפגין את שליטתו וכוחו: "אני אחליט מה נכנס לגוף שלי וכמה!" משום כך, אחת הדרכים המסייעות לצמצום בררנות הינה מתן בחירה ("אתה רוצה עין או מקושקשת?") ש"מוציאה את העוקץ" מהסירוב לאכול.
- לא רעב? לא נורא! כל עוד משקלו של הילד תקין, אל תתרגשו מסירובו לאכול מאכלים מסוימים או אם הוא מדלג על ארוחה. ילד רעב יבקש לאכול בסוף ויבין במהרה את המסר ש"משחק" סביב האוכל אינו הדרך הנכונה להשגת טובות הנאה מההורה.
- להקשיב ללב, לא רק לבטן: בררנות יתר עשויה להיות דרכו של הילד להביע צורך מוגבר בתשומת לב. לכן, כדאי ליזום זמנים של בילוי משותף ולצמצם למינימום את העיסוק באכילה.
- לא הופכים סדרי עולם בשביל גמבה: אל תשנו הרגלים ותתפשרו על ערכים רק בשביל עוד ביס: עדיף שהילד לא יאכל את הביצה מאשר שכן יאכל אותה אבל "רק מול הטלוויזיה" או רק עם סבתא שבאה לשם כך במיוחד כל ערב, כי "רק כשהיא נמצאת הוא מסכים איכשהו". עם זאת, יש לגלות גמישות ולקחת בחשבון את העדפותיו ואת תחושת השובע של הילד.
- מתי בכל זאת יש צורך בעזרה מקצועית? אל תהססו לחפש עזרה מקצועית כאשר בררנות היתר גורמת לתת משקל או לניהול מאבקים בלתי פוסקים הפוגעים בהתפתחות הילד או בקשר שלכם איתו. הדרכת הורים או טיפול דיאדי (טיפול משותף להורה ולילד) עשויים לסייע בהבנת מקור הבררנות, בהתמודדות איתה ועל ידי כך בשיפור הקשר עם הילד.
מאת: מערכת אינפומד
בררנות באוכל אצל ילדים בריאים בני שנתיים עד שמונה מתפתחת ברוב המקרים כתוצאה מיחסים עם ההורים או מהרגלי אכילה נלמדים ומשום כך הם גם ניתנים לשינוי.
'על קצה המזלג', אפשר לומר שבררנות של ילדים מתרחשת בדרך כלל בשני מצבים: חיקוי בררנות באוכל שמבצעים מבוגרים קרובים, או למידה של הילד כי הבררנות היא דרך טובה להשגת תשומת לב, פרסים ויחס מיוחד מצד ההורה.
טיפים וההמלצות להקניית הרגלי אכילה נכונים ולמניעת בררנות:
- לא אומרים איכס על אוכל! נסו לאפשר לילד להתנסות באכילה של מזונות עם טעמים, מרקמים וצבעים שונים כבר מגיל צעיר.
- הפכו את הארוחות לנעימות: דאגו שתהיה אווירה משפחתית טובה סביב השולחן, כך שלילד תהיה מוטיבציה להיות חלק ממנה.
- היו מודל חיקוי לילד: ספרו לילדים על מאכלים מיוחדים שניסיתם לאכול והסבו את תשומת הלב של הילד כשאתם מנסים מאכל חדש.
- שוחד? לא על השולחן שלנו: אל תתנו פרסים על אכילת מאכלים מסוימים, ממשום שבכך אתם מעבירים לילד מסר לפיו הוא הוא נמנע ממאכל מסוים בצדק.
- גוונו את צורת ההגשה: ילדים מושפעים מאד מהמראה החיצוני של האוכל ומשום כך כדאי לגוון: פעם סלט ופעם אחרת ירקות חתוכים, פעם ביצה קשה ופעם אחרת חביתה. בנוסף, אפשר להשתמש בכלי אכילה שעליהם ציורים של דמויות שהילד אוהב, 'הפתעות' של סידור הירקות על הצלחת בצורת פרצוף וכדומה.
- צמצמו מאבקי שליטה: בררנות היא לעיתים קרובות ביטוי לניסיון של הילד להפגין את שליטתו וכוחו: "אני אחליט מה נכנס לגוף שלי וכמה!" משום כך, אחת הדרכים המסייעות לצמצום בררנות הינה מתן בחירה ("אתה רוצה עין או מקושקשת?") ש"מוציאה את העוקץ" מהסירוב לאכול.
- לא רעב? לא נורא! כל עוד משקלו של הילד תקין, אל תתרגשו מסירובו לאכול מאכלים מסוימים או אם הוא מדלג על ארוחה. ילד רעב יבקש לאכול בסוף ויבין במהרה את המסר ש"משחק" סביב האוכל אינו הדרך הנכונה להשגת טובות הנאה מההורה.
- להקשיב ללב, לא רק לבטן: בררנות יתר עשויה להיות דרכו של הילד להביע צורך מוגבר בתשומת לב. לכן, כדאי ליזום זמנים של בילוי משותף ולצמצם למינימום את העיסוק באכילה.
- לא הופכים סדרי עולם בשביל גמבה: אל תשנו הרגלים ותתפשרו על ערכים רק בשביל עוד ביס: עדיף שהילד לא יאכל את הביצה מאשר שכן יאכל אותה אבל "רק מול הטלוויזיה" או רק עם סבתא שבאה לשם כך במיוחד כל ערב, כי "רק כשהיא נמצאת הוא מסכים איכשהו". עם זאת, יש לגלות גמישות ולקחת בחשבון את העדפותיו ואת תחושת השובע של הילד.
- מתי בכל זאת יש צורך בעזרה מקצועית? אל תהססו לחפש עזרה מקצועית כאשר בררנות היתר גורמת לתת משקל או לניהול מאבקים בלתי פוסקים הפוגעים בהתפתחות הילד או בקשר שלכם איתו. הדרכת הורים או טיפול דיאדי (טיפול משותף להורה ולילד) עשויים לסייע בהבנת מקור הבררנות, בהתמודדות איתה ועל ידי כך בשיפור הקשר עם הילד.
האם המאמר עניין אותך?
5 דרכים לשפר את הריכוז
מאת: מערכת אינפומד
19/11/2024
שנת הלימודים האקדמית התחילה ואתם/ן מתקשים להתרכז בשיעורים ובבית? מחקרים רבים מצביעים על כך שאימון היכולות הקוגניטיב...
לכתבה המלאה
סקס במערכת יחסים: כמה זה חשוב?
מאת: מערכת אינפומד
05/11/2024
מערכת יחסים רומנטית כוללת בדרך כלל קיום יחסי מין. עד כמה חשוב סקס במערכת יחסים, מה היתרונות שלו ובאיזו תדירות נהוג ...
לכתבה המלאה
3 דברים שישפרו לכם/ן את השנה הבאה
מאת: מערכת אינפומד
01/10/2024
זו הייתה שנה קשה לישראל. גם זו שבפתחנו לא מתחילה ברגל ימין והרווחה של כולנו עומדת בסימן שאלה. איך בכל זאת נוכל לשפר...
לכתבה המלאה
איך להקל על חרדה במבוגרים ובילדים?
מאת: צליל אסולין, מערכת אינפומד
13/08/2024
אירועי החודשים האחרונים בישראל ללא ספק הפכו את תחושות הסטרס והחרדה לחלקים בלתי נפרדים בחיינו. תוספים טבעיים מבית פר...
לכתבה המלאה
דרך חדשה להתמודד עם חרדה
מאת: מערכת אינפומד
18/06/2024
סובלים מחרדה? אתםן לא לבד. מאז ה-7 לאוקטובר כמעט מדינה שלמה סובלת מהפרעת חרדה בעוצמה זו או אחרת. הכירו את 333, הטכנ...
לכתבה המלאה
הירקבות במיטה: תופעה חדשה ומטרידה
מאת: מערכת אינפומד
21/05/2024
גם המתבגר/ת שלכםן לא יצא/ה מהמיטה כל סוף השבוע? מסתבר שמדובר בלא פחות מטרנד שבני נוער מטפחים לאחרונה. למה הם עושים ...
לכתבה המלאה
טיפולים משלימים לחרדה
מאת: מערכת אינפומד
27/12/2023
המודעות הגוברת להפרעת חרדה בשנים האחרונות העלתה את הביקוש גם לטיפולים משלימים לחרדה שאפשר לשלב לצד הטיפול הקונבנציו...
לכתבה המלאה
ישראל חווה טראומה קולקטיבית
מאת: מערכת אינפומד
13/11/2023
תכניסו את זה טוב טוב לראש – כולנו עוברים תקופה טראומתית בימים אלו. זה לא אומר שכולנו נפתח הפרעה נפשית או שהשגרה שלנ...
לכתבה המלאה
אכילה רגשית והשמנה בזמן המלחמה
מאת: אינפומד בשיתוף פרופ' יהודה קמרי, מנהל "המרכז לטיפול רפואי בהשמנה – פרופ' קמרי"
09/11/2023
המתח המתמשך כתוצאה מהמלחמה לא גובה רק מחיר רגשי ואישי כבד, אלא גם מוביל לעלייה משמעותית בשיעורי האכילה הרגשית ותרומ...
לכתבה המלאה
תבכו, זה בריא
מאת: מערכת אינפומד
07/11/2023
כמעט בכל בית בישראל זלגו לא מעט דמעות בחודש עצוב ומר זה. מסתבר שאיפוק של בכי עלול לפגוע בבריאותנו – הנפשית והגופנית...
לכתבה המלאה