9 מאכלים שמנים, ובכל זאת בריאים

נסו את זה ישר ממעבדות בארה"ב https://www.rachel-medical.co.il/m-aesthetics/dissolving-fat-cold/

תפסיקי לגעת בכל הקשור לסוכר לחלוטין.לא להפחית...להפסיק..מדהים מה שזה עושה..

גאולה שלום יש הרבה טרנדים סביב נושא האוכל. ואחד הטרנדים הוא "גמילה מסוכר". סוכרים הם למעשה פחמימות שנותנות אנרגיה לגוף. אני לא ממליצה להמנע מפחמימות או לבחור בדיאטה שאינה כוללת פחמימות. אפשר להחליף את סוגי הפחמימות שאת צורכת ולעשות בחירות בריאות יותר כמו דגנים מלאים ופירות. בנוסף, לפעמים הצורך בסוכר נובע מחוסר בחלבונים. האם את צורכת מספיק חלבונים בתזונה שלך? אם את מרגישה שאת לא שולטת בצריכת הסוכר שלך, יתכן שהדבר קשור גם להיבטים רגשיים הקשורים לאכילה. במקרה כזה, אני ממליצה במשך שבוע לבדוק מתי את אוכלת סוכרים בעיקר, ומה מוביל אותך לאכול אותם – שעמום, רעב, עצב, כעס, מתח וכו'. הדרך להגמל מסוכר באמת קשורה לטיפול עמוק יותר לסיבה שבגללה מלכתחילה את צורכת כמויות גדולות של סוכר. ליאת

שלום בת חן אחת הסיבות שבגללן אני מתנגדת לדיאטות היא בדיוק מה שאת מתארת. דיאטות מונעות מאיתנו לאכול אוכל שאנחנו אוהבים ונהנים ממנו. אנחנו יכולים להחזיק את עצמנו לתקופה מסויימת, אבל בסופו של דבר נשבר. וכשנשבר נפצה את עצמנו ונאכל הרבה יותר. לכן כל דיאטה שמונעת ממך באופן קבוע לאכול את הדברים שאת אוהבת לא תוכל להחזיק לאורך זמן. בדיוק מסיבה זו הגישה שלי להרזיה ולשינוי הרגלי אכילה, היא גישה שמגיעה מבפנים - אנחנו עובדים על החלקים הפנימיים שגורמים להתמכרויות הללו, וכשאנחנו משחררים אותם, הבחירה לאכול בריא היא כבר לא מאבק וההתמכרויות משתחררות. אני מזמינה אותך לקרא עוד על הגישה שלי בלינק הבא http://www.liat-scheffer.co.il/%D7%9C%D7%94%D7%A4%D7%A1%D7%99%D7%A7-%D7%A2%D7%9D-%D7%94%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/ מבחינת תזונה, אני מציעה למצוא תזונה מאוזנת, שמכילה שפע של אוכל בריא, פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה ולשלב גם ממתקים ומטוגנים שאת אוהבת במידה סבירה. אם את מרגישה שאת לא שולטת באכילה שלך ולא יכולה להפסיק – חשוב לברר את הקשר שלך עם אוכל ומה הסיבה שאת אוכלת באופן שבו את אוכלת. בהצלחה ליאת