נגיף הקורונה: מדוע חולי סוכרת מצויים בסיכון מוגבר לסיבוכים?

להדפיס ולשמור: הטיפים שיסייעו בצמצום הסיכון להדבקה ובשמירה על איזון מחלת הסוכרת

1. גם בתקופת הסגר, שמרו על אכילה בריאה
למרות השהייה בבית, יש להקפיד ולרכוש מזונות בעלי תכולת פחמימות נמוכה ולצרוך מאכלים שאינם גורמים לעלייה חדה של רמות הסוכר בדם. בנוסף, הקפידו שלא להכניס את "האויבים" הביתה, השתדלו לאכול ארוחות מסודרות ולא לנשנש ללא הפסקה. 

2. הקפידו גם על צריכה מספקת של מים
הקפידו על שתייה של לפחות ליטר וחצי של מים ביום, אלא אם יש מגבלה רפואית אשר מחייבת הגבלת שתייה.

3. נטרו את רמות הסוכר
השתדלו לעקוב אחר רמת הסוכר בצום ושעה לאחר האוכל בכדי לראות שאיזון הסוכרת לא מופר. ניתן גם להיעזר במד סוכר רציף אשר ייתן אומדן לרמות הסוכר באופן רציף ויציג את המגמות לאורך זמן. 

4. פעילות גופנית
פעילות גופנית משפרת את תגובת הגוף לאינסולין, והיא מסייעת גם בשיפור מצב הרוח בשל האנדורפינים המשוחררים בזמן הפעלת הגוף. השתדלו לבצע פעילות גופנית עד כמה שניתן: לרדת ולעלות במדרגות, לזרוק את הפח, לצאת להליכה קצרה בסביבת המגורים או להתעמל בבית בעזרת הדרכה אינטרנטית. כל פעילות תורמת גם אם מתבצעת במשך פרקי זמן קצרים. 

5. גם בסגר – יש לבצע מעקב רפואי צמוד
הקפידו על מעקב של רופא ודיאטנית לאורך התקופה בשביל לשמור על מדדים מאוזנים. כמו כן, לאור הנחיות משרד הבריאות, ולטובת האוכלוסייה הנמצאת בסיכון, מרפאות מאפשרות לקבל ייעוץ, המלצות ומעקב עם הצוות המטפל באמצעות שירותי האונליין. כך למשל, בשל השהייה בבית, ייעוץ עם דיאטנית ורופא יכול לסייע לבנות תפריט מתאים בהתאם לתרופות לתקופה הזו.

6. הימנעו ממגע עם אנשים
השתדלו להימנע ממגע קרוב עם אנשים שלא לצורך, בעיקר עם ילדים אשר יכולים להיות נשאים א-תסמיניים של המחלה. יש להקפיד ולמלא אחר הנחיות משרד הבריאות ולהימנע מיציאה למקומות הומי אדם. 

7. השתדלו להירגע
ללא כל קשר למחלת הסוכרת, מתח וסטרס משפיע על כלל המערכות הפיזיות שלנו והוא עלול גם להחליש את פעילות המערכת החיסונית. לכן, כדאי למצוא דרכים שיסייעו לכם ברגיעה: צפו בתכנית טלוויזיה קלה, קראו ספר טוב או תרגלו מדיטציה. ניתן להיעזר גם בסרטוני הדרכה המראים כיצד לבצע תרגילי נשימה ורגיעה.