דיאטה ים תיכונית (Mediterranean diet)
דיאטה ים תיכונית (Mediterranean diet)
תזונה נכונה
דיאטה ים תיכונית מתבססת על תזונה המאפיינת מדינות השוכנות באזור הים התיכון. הגדרה זו תקפה לכ-16 מדינות שונות, אשר מביאות שוני בדפוס האכילה בין המדינות. עם זאת, מספר גורמים משותפים נמצאים בכל הדיאטות הים תיכוניות:
- צריכה גבוהה יחסית של ירקות ופירות טריים.
- צריכה גבוהה יחסית של מזונות מהצומח: מוצרי דגן (לחם, פסטה, בורגול, קוסקוס ופולנטה), תפוחי אדמה, קטניות, אגוזים וזרעים.
- צריכה גבוהה יותר של שומן בלתי רווי (שמנים צמחיים ובעיקר שמן זית) על פני שומן רווי (שומן מן החי כגון בשר וגבינות שמנות) או שומן טראנס (אוכל מתועש).
- צריכה מתונה יחסית של מוצרי חלב, דגים, ביצים ועוף, וצריכה מועטה של בשר אדום.
- צריכה מתונה של יין אדום.
- צריכה דלה של ממתקים.
לפי מחקרים, דיאטה ים תיכונית נקשרת בתוחלת חיים ארוכה יותר ובסיכון מופחת יותר למחלות שונות, עם דגש על מחלות לב וכלי דם, ובאופן כללי תזונה ים תיכונית קשורה לבריאות טובה יותר .
נושאים מרכזיים
-
מחלות קשורות
-
השמנת יתר
-
בדיקות קשורות
-
בדיקות דם
-
טיפולים וניתוחים קשורים
-
אימון אישי
-
אימון בריאות
-
מונחים קשורים
-
סוכר
-
ברי ברי
-
נאוקייט
-
אקטומורפי
-
חילוף חומרים (מטבוליזם)
רופאים בתחום
פרופ' יהודה קמרי
פנימית
5.0
( 6 חוות דעת )
"הגעתי לקמרי דרך המלצה עם קריסת כבד , חשד לשחמת , לחץ דם גבוה כולסטרול סכרת והשמנת יתר , לאחר איבחון של קמרי , הוא שינה לי את כל מערך התרופות שלקחתי במשך 10 שנים והם לא עזרו לי כלל , ואף רופא בקופ״ח לא התייחס לבעיות שלי ולטענות שלי , כבר בחודש הראשון לטיפול של קמרי , ירדתי במשקל , התאזנתי עם הסכרת והדלקת החריפה שהייתה לי בכבד , וכמובן האיזון בלחץ דם והכולסטרול, כל ביקור כל שיחת טלפון מקמרי מקצועית ומדוייקת , כולל הליווי של הדיאטנית במרפאה , וכמובן שאמליץ בשמחה על קמרי וצוותו , אני הגעתי אליו לפני שנה בדיוק עם קריסת כבד, כבר דיברו איתי על השתלה שאולי אזדקק לה , היום אני מאוזנת ושומרת על עצמי וקמרי זמין לכל שאלה או כל חשש שיש לי , ולכן אני ממשיכה אצלו לסבב נוסף של השגחה שלו וטיפול צמוד שלו , במילה אחת הוא אציל לי את החיים לפני שנה ואני אסירת תודה ❤️"
פרופ' יהודה קמרי
פנימית
5.0
( 6 חוות דעת )
"הגעתי לקמרי דרך המלצה עם קריסת כבד , חשד לשחמת , לחץ דם גבוה כולסטרול סכרת והשמנת יתר , לאחר איבחון של קמרי , הוא שינה לי את כל מערך התרופות שלקחתי במשך 10 שנים והם לא עזרו לי כלל , ואף רופא בקופ״ח לא התייחס לבעיות שלי ולטענות שלי , כבר בחודש הראשון לטיפול של קמרי , ירדתי במשקל , התאזנתי עם הסכרת והדלקת החריפה שהייתה לי בכבד , וכמובן האיזון בלחץ דם והכולסטרול, כל ביקור כל שיחת טלפון מקמרי מקצועית ומדוייקת , כולל הליווי של הדיאטנית במרפאה , וכמובן שאמליץ בשמחה על קמרי וצוותו , אני הגעתי אליו לפני שנה בדיוק עם קריסת כבד, כבר דיברו איתי על השתלה שאולי אזדקק לה , היום אני מאוזנת ושומרת על עצמי וקמרי זמין לכל שאלה או כל חשש שיש לי , ולכן אני ממשיכה אצלו לסבב נוסף של השגחה שלו וטיפול צמוד שלו , במילה אחת הוא אציל לי את החיים לפני שנה ואני אסירת תודה ❤️"
שאלות מתוך פורום רפואה סינית ומערכת העיכול
בניהול DIP.AC.HERBS אבי פלד
-
הליקובקטור
אנונימי 15/04/2025 | 18:50היי , לפני חודשיים גסטרוסקופיה בעקבות כאבים בקיבה ובחילות נמצאה דלקת בקיבה ואירוזיה בודדת דופן קדמית וחודשהאחרי גם חזרה הביופסיה עם הליקובקטור. סיימתי טיפול אנטיביוטיקה שיפור משמעותי רופאה הפסיקה לי גם את האוספרים (נקסיום) היו צרבות שעברו ובימים האחרונים שוב אי נוחות באזור הקיבה. שומרת תזונה קפדנית עוברדת דיקור סיני אצל הטוב ביותר לוקחת פרוביוטיקה בלזם ירושלמי מגנזיום ציטרנט. תטפעות שיחלפו או שמע חלילה החיידק לא עבר ? מתעקשים שאעשה בקופה רק בדיקת צואב כמה היא אמינה ? שוקלת ללכת פרטע גם לבדיקת נשיפה והאם הדלקת בקיבה עדיין לא עברה ובגלל זה עדיין מיחושים ? כמו כן היו צמרמורות שגם הן עברוהוסף תגובה
פתח בחלון חדש-
תשובת מומחה הליקובקטור
DIP.AC.HERBS אבי פלד 15/04/2025 | 19:01הי, ראשית חשוב לציין כי לחיידק עמידות לאנטיביוטיקה ולכן הטיפול החליש אותו ,אבל לא השמיד אותו. שנית,הוא מדבק, כך שכמעט בלתי אפשרי להימנע מנוכחותו( למשל בן זוג,או כל דרך הדבקה אחרת) אישית אני לא בעד מגנזיום ציטראט אלא ביסגליצינאט אם יש צורך בו בכלל. היום נהוג לבצע בדיקת צואה והיא אמינה יותר מתבחין נשיפה. לדברייך את מטופלת בידיים טובות. התייעצי עם המטפל לגבי שיטות משלימות לטיפול בתופעות שהזכרת. בהצלחה. אז מה אפשר לעשות?הוסף תגובה
-
-
דימום וגינלי
אנונימי 07/03/2025 | 19:32היי, שוב אני בשאלה נוספת בבקשה כמה שעות אחרי מחזור לפחות כך נראה מאמץ ביציאת צואה שוב דימום וגינלי. חשוב לציין שזו הפעם השניה לעשיית צואה של אותו היום פעם ראשונה ללא דימום. גם בפעם השלישית של עשיית צואה דימום וגינלי וניפסק לאחר זמן של אותו היום נקודות חשובות בת 44 שרירן קטנצ'יק שהתגלה לאחרונה 1.5 סמ בשנים האחרונות מחזור 6 ימים כנערה 8 ימים לוקחת אנטיביוטיקה בעקבות הליקובקטור מטופלת דיקור ותזונה. שאלתי האם נשמע כסיום של מחזור גם אם נפסק לכמה שעות ? האם נשמע מדאיג ? לחוצההוסף תגובה
פתח בחלון חדש-
תשובת מומחה דימום וגינלי
DIP.AC.HERBS אבי פלד 09/03/2025 | 10:21לצערי לא הצלחתי להבין מה כתבת ...קצת סימני פיסוק יעזרו :) גשי לרופא לבירור.הוסף תגובה
-
-
דלקת קיבה
אנונימי 21/02/2025 | 12:41היי, לפני חודשיים וחצי ענית לי לגבי טחורים קולונוסקופיה תקינה לפני כחודשיים בערך התחילו כאבי בטן וצריבה ובחילות די מהר עלו על כך שמדובר בדלקת קיבה דרך גסטרוסקופיה שם ראו אודם באנטרום ואירוזיה בודדת בדופן קדמי של הקיבה מטופלת בדיקור אצל מישהו מקצועי על ידי צמחי מרפא בלזם ירושלמי, לוקחת פרוביוטיקה ותזונה מאוד מוקפדת כולל נוגד חומצה רוב הזמן אני ללא תופעות מאז רופאת משפחה אומרת שלא היתה נותנת לי טיפול אנטיביוטי היות ואין תסמינים ושבשבוע הבא אדבר עם רופאת הגסטרו מבינה שיש גישות שונות בין הטיפול הטבעי לקונבנציונלי ? האם ניתן למגר את התופעה לחלוטין רק בדרך הטבעית ותוך כמה זמן הנושא מטריד אותי מאודהוסף תגובה
פתח בחלון חדש-
תשובת מומחה דלקת קיבה
DIP.AC.HERBS אבי פלד 21/02/2025 | 12:51הי,לפי דברייך נשמע שאת מקבלת טיפול נכון והעובדה היא שאת מרגישה שיפור ולכן לא הייתי ממהר עם טיפול תרופתי (כמובן שרק הרופא יחליט בסופו של דבר) לשאלתך, בהחלט אפשר לטפל ולמגר את התופעות והדלקת ברפואה טבעית. צריך זמן ודבקות במטרה (הקפדה על תזונה ,אורח חיים בריא ככל הניתן ועוד)הוסף תגובה
-
-
טיפול בנפילת עפעף בדיקור
אניה 09/02/2025 | 18:44שלום.אני סובלת מכאבי ראש, סחרחורות, לאחרונה התאספה נפילת עפעף.ללא אבחנה רפואית ברורה. עוברת טיפולים בדיקור.לאחר 5 טיפולים החלה הטבה בכאבים ראש,פחות מרגישה סחרחורות,ללא כלל הטבה בנפילת עפעף.שאלה-אם אין הטבה בפטוזיס אחרי 5 טיפולים זה אומר שאני לא מגיבה לטיפול בדיקור בפטוזיס?הוסף תגובה
פתח בחלון חדש-
תשובת מומחה צניחת עפעף
DIP.AC.HERBS אבי פלד 09/02/2025 | 19:29שלום. דווקא נשמע שהתהליך שאת עוברת בדיקור מטיב איתך. אמנם לא לנושא הפטוזיס , אך לשאר התלונות. שאלי את המטפל/ת לדעתו, לניסיונו בנושא. שילוב של צמחי מרפא יכול גם הוא לסייע .הוסף תגובה
-
-
בליעת אגיספור - דחוף
אסתר 09/03/2013 | 01:04שלום, יש לי שאלה דחופה: לפני כ-6 שעות בלעתי בטעות 15 טיפות אגיספור (ביפונזול) במקום אופטלגין. האם זה מסוכן? אם כן, מה עלי לעשות? תודה, אסתרהוסף תגובה
פתח בחלון חדש-
אשמח לדעת מה קרה בסוף.
שרהלה 27/01/2025 | 23:33הי אשמח לדעת מה שקרה בסוף? שתיצי גם בטעות עכשיוהוסף תגובה
-
תשובת מומחה בליעת אגיספור
דר' ראול רודריגז 10/03/2013 | 09:57במידה ומתעוררות תופעות לוואי,פני לרופא המטפל .הוסף תגובה
-