ויטמין C (Vitamin C)

סוג

ויטמין

שמות נוספים

חומצה אסקורבית

מקורות תזונתיים וטבעיית

ירקות ירוקים, גויאבה, פלפל צהוב, פטרוזיליה, קיווי, ליצ'י, ברוקולי, תפוז, כרובית, מלון ועוד.

תכשירים רפואיים

ניתן להשיג ויטמין C ללא מרשם רפואי, לבד או במגוון של תכשירי ויטמינים ומינרלים. סודיום אסקורבאט ניתן רק בהזרקה תחת השגחה רפואית . 

ויטמין c הוא חומצי ולכן קיימות מגוון צורות שנועדו לנטרל חומציות זו, לשם הקלה בשימוש.

ויטמין C במינונים גבוהים יכול להפחית מיעילות תרופות ועל כן יש לעדכן רופא/רוקח באשר לנטילתו.

סוגי אוכל המכילים את הויטמין

.

חיוני לטיפול ב

חסר בויטמין C, כוויות קשות, התמכרות לאלכוהול.

כמות יומית מומלצת

גברים בגיל 9-13: 45 מ"ג/יממה. בגיל 14-18: 75 מ"ג/יממה. ב
נשים בגיל 9-13: 45 מ"ג/יממה. בגיל 14-18: 65 מ"ג/יממה. ב
בזמן הריון 80-85 מ"ג/יממה, כתלות בגיל האשה.בהנקה: 115
פירוט

ילדים בגיל 1-3 שנים: 15 מ"ג/יממה. בגיל 4-8: 25 מ"ג/יממה.

מינון לטיפול בחסר

בצפדינה מטפלים עם ויטמין C ב- 300 מ"ג ליום במשך כמה שבועות. מומלץ גם על תוספת ממקור תזונתי עשיר בויטמין זה, כגון כוס מיץ תפוזים ליום.

תסמיני חסר

מחסור בוויטמין עלול לגרום להחלמה איטית של פצעים, דלקות ודימומים בחניכיים, עייפות, אנמיה. מתח נפשי ועישון עלולים לפגוע בפעילותו וזמינותו של הוויטמין.בצפדינה מטפלים עם ויטמין C ב- 300 מ"ג ליום במשך כמה שבועות. מומלץ גם על תוספת ממקור תזונתי עשיר בויטמין זה, כגון כוס מיץ תפוזים ליום.