מותן או מותניים הוא החלק שבין החלק העליון של עצם הירך לתחתית כלוב הצלעות. קו המותניים יכול להיחשב לגדול או לקטן בהתאם לגנטיקה, לפרופורציות הגוף ולאורח החיים. מדידת היקף המותניים יכולה לתרום מידע על מצבו הבריאותי של אדם, כאשר היקף מותניים גדול יותר עלול להיות סימן לעודף שומן בטני, מה שמעלה את הסיכון יותר למצבים בריאותיים הקשורים להשמנה[1].
על פי המכון הלאומי האמריקאי ללב, ריאות ודם, אצל גברים קיים סיכון מוגבר לפתח סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ומחלות לב עם היקף מותניים מעל 102 ס"מ, אצל נשים הסיכון מוגבר אם היקף המותניים מעל 88 ס"מ[2].
צילום: shutterstock | mojo cp
איך למדוד היקף מותניים?
כל מה שצריך כדי למדוד היקף מותניים זה סרט מדידה[3]:
יש להניח את קצה סרט המדידה בחלק העליון של עצם הירך והחלק התחתון של הצלעות.
יש להקיף את הסרט לאורך המותן בגובה הטבור.
יש לנשוף (להוציא אוויר) באופן רגיל.
יש לוודא שהסרט לא צמוד מדי ושהוא ישר (רופף מספיק כדי להכניס אצבע מתחת לסרט).
יש לבדוק את תוצאת המדידה.
באיזו תדירות יש למדוד את היקף המותניים?
מומלץ למדוד את היקף המותניים פעם בחודש. במידה ויש ניסיון לרדת במשקל, מומלץ לבצע ניטור עצמי של המשקל לפחות פעם בשבוע לצורך ירידה במשקל וניהול משקל. כמו כן, מעקב אחר התאמה של בגדים יכולה להיות דרך מועילה, אך פחות מדויקת, לקבל מושג אם חלה עלייה או ירידה במשקל[4].
מה עוד חשוב לדעת על היקף מותניים?
[5] בתום המדידה מומלץ להתייעץ עם תזונאית או עם רופא/ת המשפחה כדי לדעת יש צורך בירידה במשקל.
לא ניתן לצמצם נקודתית את היקף המותניים, אך חיזוק שרירי הבטן, ירידה בצריכה הקלורית ויותר פעילות גופנית, עשויים לתרום להורדת היקף המותניים.
חיפוש רופאים 
בדיקות 
מונחים 
כתבות ומחקרים 
ערוצי תוכן 
מחשבונים 
השמנה 
בדיקות דם 
ניתוח בריאטרי 
עמילן 
