כמה כפיות סוכר יש בחצי ליטר של משקה מוגז?

גם אתם מכבדים את האורחים שלכם בממתקים, חטיפים ובורקסים לצד שתייה קלה ממותקת? כדאי שתדעו שמשקאות קלים מכילים המון סוכר, וזה הרי ידוע כי צריכה מוגזמת של סוכר עלולה להוביל להשמנת יתר, סוכרת מסוג 2, כבד שומני ואפילו למחלות לב. 480 מיליון בני אדם ברחבי העולם חולים בסוכרת מסוג 2, ו-43% מהסוכר שאנו צורכים מגיע ממשקאות ממותקים, זאת בנוסף לסוכר שאנו צורכים מידיי יום מבלי לדעת אפילו.

בישראל שותים כמות ניכרת של משקאות ממותקים: על פי נתוני משרד הבריאות, למעלה מ-22% מהישראלים דיווחו כי הם שותים משקאות ממותקים מידי יום. אך האם ידעתם שפחית ממוצעת של משקה קל מכילה כ-8-10 כפיות סוכר, ובבקבוק של חצי ליטר משקה מוגז יש לא פחות מ-12 כפיות סוכר? 

גם כשאתם חושבים שאתם שותים "בסך הכל" מים בטעמים או מיץ פירות, זכרו כי לסוכר שמות רבים: פרוקטוז, גלוקוז, מולסה, מלטוז, סירופן תירס, דבש, סוכר קנה גולמי, תרכיז פירות טבעי, סוכר אינוורטי, סירופ תירס עתיר, פרקטוז, סירופ מלט ודקסטרוז.

מה הפתרון? לשתות מים! גם לאורחים אפשר להגיש מים ולהפתיע בשלל תוספות כגון פלחי לימון, לואיזה, ג'ינג'ר ונענע, ומלפפונים. אף פעם לא מאוחר מידיי או מוקדם מידיי להקנות הרגלי תזונה בריאים. לחיות בריא - זו הבחירה שלנו. 

לטיפים היכנסו לאתר משרד הבריאות:  אפשרי בריא – התוכנית הלאומית לחיים פעילים ובריאים