פורום נטורופתיה - עמוד 2

ערב טוב, מזג האויר פוגע לרבים מהאוכלוסיה בעור הפנים ומייבש אותו. ראשית אני ממליצה לנקות את הפנים עם שמן שקדים ולא עם סבון ולשמור על הph של עור הפנים בנוסף שתייה מספקת: הקפידי לשתות 8-10 כוסות מים ביום. איכלי מזונות עשירים בחומצות שומן: אגוזים, אבוקדו, שמן זית. הקפידי להשתמש קרם לחות טבעי: העדיפי קרמים על בסיס שמן קוקוס או חמאת שיאה. ולא לשכוח בדיקת חסרים תזונתיים: במיוחד ויטמינים A ו-D, חומצות שומן אומגה 3. הימנעי משימוש במוצרים עם אלכוהול או כימיקלים חזקים ולהקפיד למרוח - קרם טוב עושה פלאים לעור

ערב טוב, ליבי איתך, מגרנות משבשות את חיינו ופוגעות בתפקוד השוטף שלנו מקור המגרנות רחב מאוד, חוסר איזון הורמונלי, אלרגיות , עייפות , סטרס, חוזרים תזונתיים ועוד רבים.. על מנת לטפל בשורש הבעיה צריך לעשות בדיקות ותחקור מעמיק. בנתיים אמליץ לך ,הימנעי מטריגרים כמו שוקולד, גבינה צהוב. , קפה ואלכוהול, תדאגי לשתות 2 ליטר מים ביום למניעת התייבשות. תוספים רלוונטיים : מגנזיום: מסייע בהרפיית שרירים ומניעת כאבים כורכום וג’ינג’ר: בעלי השפעה אנטי-דלקתית ועשויים לעזור במניעה. אני ממליצה לך לנהל יומן מיגרנות: תתעדי את הגורמים, הזמן והעוצמה כדי לזהות דפוסים זה יקל על הטיפול . בהצלחה 🙏🏻

במקרה של PMS (תסמונת קדם-וסתית), יש מספר דרכים טבעיות שיכולות להקל על הכאבים והסימפטומים הנלווים: 1. שמנים אתריים – שמנים מרגיעים ומפחיתי כאב: • לבנדר – מרגיע ומפחית כאבים, יכול לעזור להרגעת השרירים. • קמומיל – יעיל להפחתת כאבי בטן ולחצים. • פצ’ולי – מפחית דלקת ומשפר את המצב הרגשי. 2. צמחים מרגיעים: • קמומיל – עוזר להקל על כאבים בבטן ומפחית מתח. • וולריאן – מסייע בהרפיית השרירים ויכול להקל על כאבים ומתח. • לבנדר – מחזק את האפקט המרגיע, מצוין לשימוש במצבים של חרדה וכאב. 3. תזונה ותוספי תזונה: • מגנזיום – יכול לעזור להקל על כאבי בטן ולהפחית נפיחות. • ויטמינים B – במיוחד B6, שעוזר במצב רוח ושימור האנרגיה. • שמנים עשירים באומגה-3 – דגים, אגוזים וזרעים יכולים לסייע בהפחתת דלקת וכאבים. 4. תרגול מיינדפולנס – תרגול נשימות ותרגולי הרפיה יכולים להקל על כאבים ולהפחית את הלחץ הנפשי.

לבצקות ברגליים בגיל מבוגר אפשר לנסות: 1. תזוזה עדינה: עידוד הרמת רגליים למנוחה ותנועות קלות לשיפור זרימת הדם. 2. תזונה דלת מלח: הפחתת נתרן בתפריט. 3. מסיכת חימר ירוק: ערבבי חימר ירוק עם מים, מרחי על האזור הנפוח, הניחי ל-15-20 דקות, ושיטפי. זה עשוי לעזור בספיגת נוזלים. 4. תוספת צמחים: חליטות פטרוזיליה או שן הארי מסייעות בניקוז נוזלים - חשוב להתייעץ אם נוטלים תרופות . תרגישו טוב

שלום יקירה אשווגנדה (Withania somnifera), המכונה גם “ג’ינסנג הודי”, אינה מכילה רכיבים נרקוטיים. מדובר בצמח המשמש ברפואה ההודית המסורתית (איורוודה) ונחשב לאדפטוגן – כלומר, הוא מסייע לגוף להתמודד עם מצבי סטרס פיזי ונפשי. הרכיב הפעיל העיקרי באשווגנדה הוא הוויתאנולידים (Withanolides), שהם תרכובות בעלות השפעה נוגדת חמצון, אנטי-דלקתית ומאזנת. תוספי מזון המכילים 5% וויטאנולידים, כמו התוסף שהוזכר, הם תקניים ונחשבים בטוחים לשימוש במינונים המומלצים. אזהרות: לא מומלץ לשימוש בהריון, הנקה, או במצבים של יתר פעילות של בלוטת התריס. אם יש שאלות נוספות – אשמח לעזור!

שאלה נפוצה ומעולה! גיל המעבר הוא תקופה של שינוי טבעי בחיי האישה, ולצד ההבנה של השינויים ההורמונליים, יש מגוון כלים טבעיים שיכולים לסייע באיזון הגוף והנפש ללא שימוש בהורמונים. המלצות לתמיכה טבעית בגיל המעבר: 1. תזונה מאוזנת: -מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים: אלו תרכובות צמחיות שיכולות לחקות אסטרוגן בצורה עדינה. מזונות כמו סויה, זרעי פשתן, טופו, ושומשום מומלצים. - חלבון איכותי: דגים, קטניות, ביצים, ותחליפי בשר מהצומח. - מניעת חוסר איזון סוכר: הימנעי מסוכרים פשוטים ופחמימות מעובדות, ושמרי על רמות סוכר יציבות 2. צמחי מרפא; קוהוש שחור, שיח אברהם, ומרווה רפואית . 3. פעילות גופנית יוגה, הליכות, או פילאטיס 4. תוספים: מגנזיום, ויטמין D, אומגה 3 וסידן. 5. שינה איכותית , ושימוש בשמנים אתריים לבנדר , גרניום ממליצה לך בנוסף לבצע בדיקות דם הורמונליות בהצלחה

היי יקרה, התחושה שאת מתארת נפוצה מאוד, במיוחד כאשר יש שילוב של עבודה, בית, וציפיות גבוהות. בשנה וחצי האחרונות רמות הסטרס עלו לכולנו.. הנה כמה צעדים טבעיים שיכולים לעזור לך לאזן ולחזור לעצמך: 1. נשימות מודעות: נסי לקחת 5 דקות פעמיים ביום לנשימות עמוקות. שאיפה דרך האף (4 שניות), עצירה (4 שניות), נשיפה דרך הפה (6 שניות). זה עוזר להרגיע את מערכת העצבים. 2. צמחי מרפא מרגיעים: • פסיפלורה ו-ולריאן יכולים לעזור להרגעה טבעית. אפשר לשתות אותם בתה או כטינקטורה. • בכדי להפחתת תחושת עומס נפשי: נסי מליסה רפואית או לבנדר. 3. שגרה אישית קטנה: הכניסי לשגרת היום שלך זמן קטן שהוא רק בשבילך, אפילו 10-15 דקות, לקריאה, מוזיקה, או מדיטציה. 4. תוספי תזונה: שקלי לבדוק את רמות המגנזיום שלך – הוא יכול לעזור בהרפיית שרירים ובהרגעה של מערכת העצבים. מגנזיום ציטראט. 5 . פרחי באך עושים עבודה נפלאה! נסי רסקיו רמדי או רקיחה אישית מותאמת מאחלת לכולנו רוגע שלווה, רעות .

תולעים (בעיקר תולעי סיכה) הן תופעה נפוצה, אך עם גישה טבעית ניתן לטפל בהן ביעילות. שילוב של צמחים ושמנים עושים עבודה מצוינת . 1. טיפול בשמנים אתריים • שמנים אתריים: מור, ציפורן ורווינטסרה: • ערבבי 2 טיפות מכל שמן עם כף שמן בסיס (כמו שמן קוקוס). • מרחי סביב פי הטבעת פעמיים ביום, בוקר וערב, למשך שבועיים. • מנגנון: התולעת שיוצאת במטרה להטיל ביצים נוגעת בשמן וחוזרת פנימה, מה שמקטין את התפשטות הביצים והורג אותן. • חשוב לשמור על היגיינה מקסימלית (החלפת תחתונים יומית וכביסה ב-60 מעלות). 2. צמחים ותוספים תומכים • שמן זרעי דלעת: מכיל חומרים התוקפים את מערכת העצבים של התולעים. • מינון: כפית שמן זרעי דלעת על בטן ריקה בבוקר, למשך 10 ימים. • שום: בעל פעילות אנטי-פרזיטית חזקה. • אופן השימוש: כתשי שן שום טרי והוסיפי לאוכל או מרחי סביב פי הטבעת (מדולל בשמן בסיס). • חליטת צמחים: חליטה של ציפורן או שומר עשויה לתמוך בניקוי מערכת העיכול. 3. תזונה בימים אלו • מה להימנע: • מזונות ממותקים ומעובדים (התולעים ניזונות מסוכר). • מה להוסיף: • ירקות טריים עשירים בסיבים תזונתיים כמו גזר, סלק וקישוא – עוזרים לנקות את מערכת העיכול. • זרעי פשתן או צ’יה: מסייעים בפעילות מעיים תקינה. • פרוביוטיקה: תומכת באיזון פלורת המעיים, מפחיתה סיכון להדבקה חוזרת. 4. היגיינה ומניעה • שטיפת ידיים קפדנית: אחרי שירותים ולפני ארוחות. • גזירת ציפורניים: למנוע אגירת ביצים מתחת לציפורניים. • כביסה יומית: החלפת בגדים ותחתונים, שטיפת מצעים וכביסה בטמפרטורה גבוהה. עם התמדה בטיפול, ניתן להיפטר מהתולעים באופן טבעי ולמנוע הדבקות חוזרות. בריאות שלמה! רעות.

כמובן, נטורופתיה יכולה לתמוך במצב של נוזלים באוזניים במגוון דרכים : 1. נרות הופי: שיטה מסורתית המסייעת בניקוי האוזניים ועשויה לעודד שחרור נוזלים. 2. הפחתת מזונות מעודדי ליחה (כמו חלב, סוכרים ופחמימות מעובדות) ותוספת מזונות מחזקים כמו שום וג’ינג’ר. 3. שמן לבנדר: ניתן למרוח חיצונית סביב האוזן לעידוד הרפיה ושחרור נוזלים תרגישי טוב 🙏🏻

שלום, תודה על השאלה! קשיי שינה ממושכים משפיעים על איכות החיים ועל התפקוד היומיומי, אבל בהחלט יש דרכים לשפר את המצב. הנה כמה המלצות טבעיות: 1. תמיכה באורח חיים ותזונה • ארוחה קלה בערב: הקפידי לאכול ארוחה קלה כשעתיים-שלוש לפני השינה, שתכיל פחמימות מורכבות וחלבון קל, כמו פרוסת לחם כוסמין עם אבוקדו או יוגורט עם שיבולת שועל. • הימנעות מגירויים: הפחיתי צריכת קפאין (קפה, תה שחור, קולה) ומשקאות מעוררים לאחר שעות הצהריים. 2. תמיכה בתוספי תזונה • מגנזיום: מינרל המסייע בהרפיית השרירים והעצבים ויכול לעזור לשינה עמוקה יותר. • מלטונין (במקרה הצורך): הורמון טבעי המסייע בוויסות השינה, ניתן לקחת לפי הנחיית איש מקצוע. • צמחי מרפא: קמומיל, פסיפלורה או ולריאן עשויים להרגיע ולעודד שינה. ניתן להכין תה מצמחים אלה כשעה לפני השינה. 3. הרגלי שינה (היגיינת שינה) • שגרה קבועה: לכי לישון וקומי באותן שעות, גם בסופי שבוע. • הגבלת מסכים: הימנעי משימוש בטלפון או במחשב לפחות שעה לפני השינה. האור הכחול משבש את הפרשת המלטונין. • סביבה נוחה לשינה: ודאי שחדר השינה חשוך, שקט וקריר יחסית. 4. תרגילי הרפיה • נשימות עמוקות: תרגילי נשימה כמו “4-7-8” (שאיפה ל-4 שניות, החזקת אוויר ל-7 שניות, נשיפה ל-8 שניות) יכולים לעזור להרגיע את מערכת העצבים. • מדיטציה ודמיון מודרך: נסי לתרגל לפני השינה, אפילו עם הקלטות מודרכות, כדי לשחרר את המתח של היום. 5. בדיקת גורמים נוספים אם הבעיה נמשכת, כדאי לבדוק האם ישנם גורמים רפואיים, כמו חסרים תזונתיים (למשל ברזל או B12) או מצבי מתח ולחץ הדורשים תמיכה נוספת. רעות